Постоянное использование смартфонов, электронной почты и социальных сетей перегружает человеческий мозг и повышает уровень кортизола , что негативно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье.

Многие из нас даже не замечают, что мы жертвуем внутренним покоем и духовной гармонией ради различных, зачастую нерелевантных, занятий.

Портал Slideshare опубликовал 7 советов шаолиньских монахов по достижению духовного покоя в стрессовом мире, которые помогают нам раскрыть внутренний покой и сохранить здоровье .

1. Выключите, чтобы включить. Выключайте телефон, когда спите, едите и занимаетесь спортом.

2. Выпейте чашку чая: Не пейте планы, мысли и заботы.

3. Живите сейчас. Что бы вы ни делали, делайте все возможное.

4. Упражнения в стиле дзен: сосредоточьтесь на дыхании и движениях, забудьте обо всем остальном.

5. Балансируйте Инь и Ян. Для истинного здоровья и физической формы вам нужны упражнения и внутренний покой.

6. Каждый раз, когда вы слышите телефонный звонок: остановитесь и сделайте три вдоха.

7. Делайте это шаг за шагом: 10 минут отключения, 5 минут медитации, одна чашка чая.