После спокойных летних дней приход осени может ощущаться как внезапное возвращение к реальности, усиливающее стресс. Вот семь советов, которые помогут вам правильно начать осенний сезон:
Заманчиво заполнить последние дни лета всем, что вы собирались сделать до того, как школьный автобус снова тронется в путь. Но вся эта деятельность может утомить вас (и ваших детей). Запланируйте несколько спокойных дней, чтобы вы и ваша семья могли вернуться к своей осенней рутине, чувствуя себя спокойно и отдохнувшими.
Просто скажи «нет». Взять на себя слишком много обязательств — это верный способ почувствовать себя подавленным.
Отказываясь от действий, которые вы не хотите или не должны делать, у вас будет больше времени для людей и планов, которые важны для вас.
Будьте реалистичны, когда строите планы. Некоторые виды деятельности на первый взгляд кажутся забавными, но на деле оказываются замаскированными стрессорами. Дорогостоящий отпуск не стоит того, если вы возвращаетесь домой в панике по поводу своих финансов.
Двигайтесь вместе. Упражнения — проверенное средство от стресса, но иногда трудно втиснуть тренировку в плотное расписание. Включите семейный фитнес в свою рутину. Попробуйте регулярные семейные прогулки после ужина, велосипедные прогулки по выходным или походы.
Сосредоточьтесь на позитиве. В конце напряженного дня не корите себя за все, что вы не сделали (или сделали не так хорошо, как надеялись). Вместо этого подумайте обо всем, чего вы достигли и за что благодарны.
Когда вы пишете текстовые сообщения, отправляете электронные письма, пользуетесь социальными сетями или отвечаете на телефонные звонки, вы реагируете на потребности других, а не сосредотачиваетесь на своих собственных. Запланируйте несколько регулярных часов без технологий, чтобы выключить телефон и отойти от компьютера.
Берегите себя. Настройтесь избавиться от того, с чем вы плохо справляетесь. Вы пьете слишком много алкоголя? Вы спите слишком много или слишком мало, или вы постоянно чувствуете усталость? Если это так, вам может понадобиться помощь, чтобы справиться со стрессом.
