Беременность и жара не так уж хорошо сочетаются — летом комфортно из-за легких и свободных платьев, а вот высокую температуру во время беременности переносить нелегко.
Неважно, на раннем или позднем сроке беременности — как бы мы ни любили лето, жара нелегка и может усугубить проблемы с беременностью.
Чтобы помочь вам справиться с высокими температурами, прочитайте эти десять советов с немецкого портала для родителей Familie.de.
1. Пейте достаточно жидкости
Вы, наверное, знаете, что необходимо выпивать 2 литра воды в день и добавлять к ней лимонад, натуральные соки и холодные чаи.
2. Охлаждайте опухшие ноги
Поскольку высокие температуры расширяют кровеносные сосуды, беременные женщины не единственные, чьи ноги кажутся тяжелыми, как будто они сделаны из свинца. Однако в последнем триместре особенно затруднен возврат крови от ног к сердцу. Кроме того, будущие мамы также испытывают неприятные задержки жидкости. Вот почему хорошо поднимать ноги всякий раз, когда вы можете. Используйте охлаждающие гели, гуляйте и делайте легкие упражнения.
3. Делайте свои дела по утрам.
Избегайте полуденного солнца и полуденной жары и старайтесь делать все в ранние утренние часы.
4. Используйте только хлопок.
Свободные платья из хлопка — лучшая одежда для летней жары, избегайте тесной и не эластичной одежды.
5. Безопасно загорайте
Даже если вы когда-нибудь захотите позагорать, вы должны это сделать. Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D.
6. Ешьте регулярно небольшими порциями
Во время беременности рекомендуется есть небольшими порциями, богатыми минералами и водой. Поэтому всегда носите с собой такие продукты, как деревья, сухофрукты и т. д.
7. Следуйте прогнозам.
Во время беременности температура тела повышается примерно на 0,8 °C, что способствует росту ребенка, а кровеносные сосуды расширяются — это две причины, по которым беременные женщины часто испытывают приливы. Избегайте длительных прогулок и крупных «действий» в самые жаркие дни.
8. Проведите время в воде
Вам обязательно понравится охлаждаться в воде. Используйте любую возможность поплавать в бассейне, озере или море.
9. Спите
Ночью спите с как можно меньшим количеством одежды — вы будете чувствовать себя свободно, а меньше одежды — меньше нагревается тело.
10. Используйте умные гаджеты
Держите в сумке бутылку с водой, чтобы охлаждать лицо, руки или ноги, а также ручной вентилятор. Нанесите детскую присыпку между бедрами, чтобы предотвратить растрескивание, и всегда носите удобную обувь.
