Достаточно ли ты обнимаешься? Вот сколько объятий нам нужно в день, чтобы оставаться здоровым

Услада Голубкина

По мнению исследователей, любящие объятия способствуют нашему психическому здоровью, укрепляют иммунную систему и даже повышают болевой порог…

«Чтобы выжить, нам нужно четыре объятия в день, чтобы оставаться здоровым — восемь, а для личностного роста — 12 объятий в день», — сказала в свое время всемирно известный семейный терапевт Вирджиния Сатир, и это же подтвердило исследование 1995 года. который показал, что «четыре объятия в день действуют как противоядие от депрессии, восемь помогают нам достичь психической стабильности, а двенадцать объятий в день помогают нашему психологическому росту».

Психологи, кажется, давно пришли к выводу, что любящие объятия способствуют нашему психическому здоровью, иммунной системе и даже повышают болевой порог; и хотя может быть сложно точно определить, сколько объятий нужно человеку, кажется, что минимальный диапазон равен четырем, а максимума нет…

В американском исследовании 2003 года исследователи проигрывали романтические видео влюбленной паре, после чего они десять минут держались за руки и двадцать минут обнимались. Вторая пара, которая не смотрела видео, не держалась за руки и не обнималась, а измерения показали, что у первой пары было более низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений. Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что объятия и другие формы прикосновений снижают тревогу и повышают низкую самооценку.

Один из авторов исследования раздавала участникам анкеты, которые они должны были заполнить, с тем, что, передавая их некоторым участникам, она легко и ненадолго коснулась лопатки на одну секунду. что участники с низкой уверенностью в себе были теми, к кому она прикасалась в анкете, сообщали о меньшем страхе смерти, чем те, кого не трогали.

В дополнение к упомянутым преимуществам прикосновения одно исследование показало, что объятия также снижают вероятность заболевания; а если люди, которые много обнимаются, болеют, то, скорее всего, не всерьез. Итак, если у вас есть партнер или близкие друзья, не ждите, как многие, пока вы не начнете страдать от хронического недостатка физического контакта. А пока, говорят психологи, будьте здоровы:

  • Обнимите домашнее животное, если оно у вас есть
  • Обнимать мягкие игрушки
  • Обними себя
  • Закажи массаж или просто мытье головы в парикмахерской
  • Завернись в одеяло
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •