Если и есть сезон, который восстанавливает или усиливает нашу любовь к воде, то это лето. При высоких температурах многие люди более склонны к потоотделению, из-за чего организм теряет воду. Этим летом, а также в любое время года, помимо воды, употребляйте как можно больше насыщающих влагой продуктов!
Бульон или суп на бульоне
Лучшая комбинация против обезвоживания. Кроме того, приготовленный костный бульон богат белками, которые способствуют выработке коллагена. Не забывайте добавлять овощи при приготовлении!
Арбуз, дыня, персик, клубника, виноград и т. д.
Фрукты с высоким содержанием воды — хороший способ избежать обезвоживания. Они должны быть вашим первым выбором, когда вы испытываете жажду или хотите что-нибудь съесть!
Гаспачо
Холодный суп, известный в Испании и Португалии, в основном предпочитают в летние месяцы. Его основной ингредиент (помидор) является одним из самых увлажняющих продуктов.
Молоко
Хотите верьте, хотите нет, но молоко богато водой и содержит необходимые организму электролиты. Отличный выбор для предотвращения обезвоживания или если у вас нет аппетита.
Зеленый салат
Микс-салат из свежих продуктов — это не только вкусная еда, но и хорошая возможность для увлажнения.
Огурец, помидор
Огурец содержит около 96% воды и освежает вас, в то время как помидоры содержат много воды, а также калий, что важно, если вы теряете много этого минерала через потоотделение.
