Вам определенно знакомо ощущение, когда вы ворочаетесь в постели, потому что жара и влажность мешают заснуть и уснуть. Или, может быть, вы просыпаетесь вся в поту?

Вот несколько простых советов, которые помогут вам лучше спать жаркими летними ночами:

Выбрать летнее одеяло

Большинство людей предпочитают спать под каким-нибудь покрывалом, будь то летнее одеяло или простая простыня. Если температура в вашей спальне меняется в зависимости от погоды, мы рекомендуем использовать два разных одеяла — более теплое для зимы и прохладное и легкое для лета. Это позволит вам иметь более приятный и здоровый сон.

Выберите наволочку, которая не даст вам вспотеть

Есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание при выборе наволочки. Во-первых, убедитесь, что ваше постельное белье изготовлено из 100-процентного хлопка или другого естественно дышащего материала. Покрытие из полиэфирных волокон или смесей полиэфирных волокон только усилит нагрев.

Выпейте что-нибудь холодное перед сном

Перед сном выпейте что-нибудь холодное, так как это также поможет охладить тело. Однако не пейте так много, чтобы ночью вам приходилось вставать и бежать в туалет. Избегайте алкоголя, потому что алкоголь создает бессвязный сон и способствует потоотделению.
Отпустите шторы

Убедитесь, что в вашей спальне как можно прохладнее в течение дня. Избегание солнечного света в спальне поможет сохранить прохладу в спальной зоне даже в очень жаркие дни. Утром задерните шторы и не открывайте их, пока не ляжете спать.

Впустите свежий воздух

Вы можете поддерживать низкую температуру в спальне, обеспечив хорошую вентиляцию и пропуская свежий воздух в комнату в течение дня. Если есть возможность держать окно или два открытыми по всему дому ночью, это также поможет снизить температуру. Если этого недостаточно, подумайте о вентиляторе.