Когда вы думаете о повышении физической активности, вы, вероятно, сначала думаете о таких видах спорта, как бег, поднятие тяжестей или плавание. А как же секс? Есть ряд причин, по которым стоит инвестировать в интимные моменты с вашим партнером, но если вы думаете, что секс — это важная форма упражнений, вы будете разочарованы. Расход калорий при сексе не так высок, как многие думают.
Несколько исследований, опубликованных за последние несколько лет, посвящены сексу и потреблению калорий. Один из них из Университета Квебека в Монреале изучил 21 гетеросексуальную пару в возрасте около 20 лет. Используя трекер активности, исследователи отслеживали потребление энергии во время физических упражнений и сексуальной активности. После сексуальной активности также оценивались воспринимаемое потребление энергии и восприятие усилия, усталости и удовольствия. Все участники выполнили 30-минутный сеанс упражнений на выносливость средней интенсивности на беговой дорожке, чтобы сравнить расход калорий.
Результаты показали, что мужчины сожгли в среднем 101 калорию (4,2 калории в минуту) за 24-минутный сеанс. Женщины сжигали 69 калорий (3,1 калории в минуту). За 30-минутную тренировку на беговой дорожке средней интенсивности мужчины сожгли 276 калорий, а женщины — 213 калорий.
Кроме того, было замечено, что воспринимаемое потребление энергии во время сексуальной активности было одинаковым у мужчин и женщин по сравнению с измеренным потреблением энергии. Эти результаты показывают, что секс не сжигает столько калорий, сколько упражнения средней интенсивности, но количество сожженных калорий все равно остается значительным.
Другое исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что во время сеанса стимуляции и оргазма уровень потребления был аналогичен уровню, достигнутому при ходьбе в умеренном темпе. Согласно исследованию, в среднем половой акт длится всего около шести минут. Это означает, что мужчина в возрасте от 30 до 30 лет может сжечь примерно 21 калорию во время полового акта.
Как сжечь больше калорий во время секса?
Согласно исследованию, «средняя» сексуальная активность, очевидно, не сильно повлияет на расход калорий. Но что вы можете сделать, чтобы увеличить преимущества вашей сексуальной жизни?
Если вы хотите сжечь больше калорий, увеличьте время своей сексуальной активности.
Экспериментируйте и пробуйте разные позиции.
Также изучите приложения, которые служат своего рода калькулятором. В них вы можете ввести свой пол и вес, пол и вес вашего партнера, а также занимаемые вами позы, и в результате вы получите расход калорий,
