Советы очень простые. Обязательно следуйте им, если хотите сбросить лишний вес. Это ускорит результат.
Купите кухонные весы
Это полезная вещь для тех, кто занимается своим телом всерьез. Рассчитывайте по калькулятору калорий, сколько граммов того или иного продукта вам нужно в день. И следите за результатом.
Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте
Многие после предпочитают лифт — ходьбе по ступенькам, даже если живут на 2-3 этажах. Воспринимайте высокий этаж как бонусную кардиотренировку, когда поднимаетесь по лестнице. Это и полезно и морально приятно.
Не бегайте вдоль дороги
Наверняка вы видели спортсменов-любителей, которые бегают по утрам вдоль дороги, пока вы идёте на работу. Не стоит брать с них пример, ведь дышать выхлопными газами рядом с автомобилями не очень полезно. Найдите парк, стадион недалеко от дома или бегайте во дворе, в парке — легкие скажут вам «спасибо».
Пейте больше воды
Многие недооценивают этот совет. Носите с собой бутылочку, пусть она станет вашим лучшим другом. Пейте воду, но без фанатизма. Есть много формул, чтоб рассчитать, сколько нужно в день потреблять воды. Найдите свою формулу.
Ешьте не только обезжиренную пишу
Много лет назад врагом для здоровья признали жир. Но и жиры нужны организму в разумных количества, конечно. Это меньшее зло, чем сахар. Сахар проще усваивается и приносит меньше пользы.
Не устраиваете день терпимости
Необходимо хотя бы пару дней в месяц, когда можно забыть о тренировках и побаловать себя чем-нибудь вкусным, но нездоровым. Да, вам не померещилось. Нет смысла ограничивать себя навсегда всего одна. При этом вы устали есть листья салата, пока на корпоративе коллеги строят башни из коробок от пиццы. Устройте ночь без обязательств с любимой едой. Ничего страшного не случится, а вам приятно.
Не посещайте общепиты
Трудно узнать состав продуктов, нет ли там вредных красителей, входят ли туда полезные вещества и в каком количестве жиры, углеводы и белки. Лучше домашняя еда, где вы знаете ингредиенты и можете легко рассчитать все по калькулятору калорий.
