Техника, которая поможет успокоиться и дышать глубже после расставания

Пережить расставание — тяжелый опыт, он приносит чувство боли и разочарования человеку, который поверил в эти отношения.

Наверное, каждый из нас, к сожалению, хоть раз в жизни сталкивался с разбитым сердцем.

В таких ситуациях у нас затруднено дыхание, возникает чувство давления в груди, мы беспокоимся, а негативные мысли еще больше ухудшают ситуацию.

Исцеление разбитого сердца после расставания — долгий процесс, он не может произойти за одну ночь.

Если вы хотите оправиться от разрыва, важно столкнуться со своими эмоциями , не подавлять их, а выражать их, соединиться с собой и двигаться дальше в одиночестве, но пообещайте работать с собой, чтобы вас не было так легко обидеть.

Когда вы находитесь на начальном этапе переживания расставания, существует риск панических атак, вы беспокоитесь, вам трудно дышать, и дыхательные упражнения могут помочь вам устранить эти симптомы.

Тот факт, что вы тяжело дышите после расставания, — это способ вашего тела справиться с травмой, и это также влияет на ваше дыхание.

Вот как выполнить дыхательное упражнение после расставания, которое поможет вам успокоиться:

Лягте и положите на живот тяжелую книгу или любой другой груз. Вдохните через живот и наблюдайте, как книга поднимается вместе с вашим дыханием. Выдохните и наблюдайте, как книга опускается. Попробуйте вдыхать в течение 5 секунд и выдыхать в течение 7 секунд.

Сосредоточение внимания на своем дыхании доставит вам удовольствие, потому что это уменьшит ваши негативные мысли, успокоит вас и поможет вам дышать красивее и легче, а также более глубоко соединиться со своими эмоциями.

Если у вас частые затруднения дыхания, важно обратиться к врачу за консультацией.

Также, если вам нужна поддержка для преодоления разрыва, обратитесь к специалисту в виде психолога или психотерапевта.