Как основатель диеты 5:2 и краткосрочной программы быстрой потери веса Very Fast 800, д-р Мосли советует людям съедать всего 800 калорий в день, наслаждаясь средиземноморской диетой с умеренным содержанием углеводов.

Однако, если это слишком экстремально для некоторых, рекомендуется диета 5:2, когда те, кто хочет похудеть, выбирают два дня в неделю, когда они потребляют всего 800 калорий. Других ограничений по калориям в остальные пять дней нет, сообщает Mirror .

Доктор Мосли также советует избегать некоторых фруктов, которые могут помешать человеку, сидящему на диете, похудеть, замедляя потерю веса. Хотя фрукты , такие как ананас, манго и дыня, соблазнительны и сладки, их следует избегать. По словам эксперта по снижению веса, вместо этого люди, которые хотят похудеть, должны выбирать ягоды, яблоки и груши. Это связано с тем, что такие фрукты содержат меньше сахара, что может быть фатальным для похудения.

Эксперт также советует людям, сидящим на диете, ограничить потребление сладких напитков, сладостей и самого сахара . Еще одним сладким продуктом, которым часто пренебрегают, являются хлопья для завтрака, в которых много сахара. доктор Вместо этого Мосли рекомендует овсянку, в которой больше клетчатки и меньше сахара.

Люди, сидящие на диете, также должны сосредоточиться на здоровых жирах и маслах, потребляя оливковое масло, рыбу и авокадо. Сторонник быстрой потери веса также рекомендует орехи, потому что они являются мощным источником витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров. Кроме того, люди должны получать белок из высококачественных продуктов, таких как индейка, курица, рыба, свинина, яйца, бобы, чечевица и семена.