К советам американского врача турецкого происхождения Мехмета Оза прислушиваются многие звезды Голливуда. Авторитет Мехмета непререкаем: за свою карьеру он разработал множество диет и методик борьбы с ожирением, поэтому уж точно знает толк в похудении.
«Летом люди худеют с лучшими успехами, чем в холодные сезоны. Когда на улице теплеет, у людей пропадают признаки зимней депрессии, поднимается настроение и появляется вдохновение. Если зимой люди борются с избыточным весом из-за чувства вины, то летом они делают это из-за реального стремления выглядеть лучше. Такая мотивация работает гораздо эффективнее», — считает звездный диетолог.
Завтрак: начин свой день с половины авокадо в паре с белковым продуктом. Можешь приготовить питательный смузи: смешай в блендере половину авокадо, половину столовой ложки кленового сиропа, половину замороженного банана, стакан несладкого ванильного миндального молока и половину стакана шпината.
Перекус: в перерывах между основными приемами пищи съедай до 60 граммов орехов на протяжении всего дня. Такой вкусный и питательный перекус поможет предотвратить образование висцерального жира вокруг внутренних органов.
Ужин: на ужин голливудский диетолог советует съесть половину стакана цельнозерновых продуктов, дополнив их 80 граммами постного мяса и неограниченным количеством некрахмалистых овощей. В запретном списке простые углеводы и крахмал: например, рис или картофель.
