На самом деле упругая попа нужна не только для красоты, но и для здоровья. Если у вас болит спина и чувствуете напряжение в нижней части тела, возможно, самое время добавить в свой график простые упражнения для ягодиц.
Читайте ниже, почему мы должны работать над ягодицами и при каких проблемах со здоровьем нам может помочь такая тренировка.
1. Стабильность всего тела
Если мы регулярно делаем упражнения для ягодиц, мы автоматически помогаем своему телу быть более стабильным. Так мы защищаем свои бедра от старости, и уже через несколько месяцев упражнений мы можем заметить, что боли, которые мы ощущаем, лежа на боку, сидя в турецком кресле или просто скрестив ноги, исчезли.
Функциональные ягодицы также помогают более быстрому восстановлению после возможных травм в области поясницы, бедер, коленей и лодыжек. Слабые ягодичные мышцы могут вызвать дисбаланс в бедрах и боль в подколенных сухожилиях и паху.
2. Лучшая сексуальная жизнь
Доктор Мария Ристич, врач, занимающийся интимной сферой женского здоровья, также высказалась на эту тему в своем профиле в Instagram. Ристич говорит, что некоторые места, где крепятся мышцы ягодиц, совпадают с местами, где крепятся мышцы тазового дна.
Следовательно, тренированные мышцы тазового дна будут способствовать лучшему виду ягодиц. Кроме того, при тренировке ягодиц происходят вагинальные сокращения, поэтому, тренируя ягодицы, мы можем рассчитывать на лучшую и приятную сексуальную жизнь.
3. Улучшение осанки
Когда ягодицы напряжены, у нас автоматически улучшается осанка. Особенно это почувствуют люди, которые часто сидят и чувствуют боли в спине. Уже через несколько месяцев выполнения упражнений для ягодиц вы заметите, что боли в спине постепенно исчезнут, а ваша осанка станет намного лучше и здоровее. Сильные ягодицы поддерживают позвоночник и, таким образом, значительно облегчают вашу жизнь.
4. Снижение вероятности травм колена, бедра и спины.
Если ягодицы не выполняют свою работу, остальные части тела перегружены. Особенно нагружается позвоночник, который становится подвержен травмам. Мышцы спины, бедра и колени меньше нагружаются, и вы травмируете их намного сильнее, если у вас тонкая спина.
5. Лучшие спортивные результаты
Сильные ягодицы улучшают общие спортивные результаты. Ягодицы отвечают за ускорение, замедление, изменение направления и создание взрывной силы при прыжках. Спортсмены с сильными ягодичными мышцами будут быстрее и более взрывными в своих движениях по сравнению со спортсменами с более слабыми ягодичными мышцами.
