Психотерапевт Др. Кори Йегер представил простое упражнение, которое занимает всего 20 секунд и способно снять чувство беспокойства, стресса и нервозности. Вы даже можете выполнять это упражнение в общественном месте.

Проще говоря, если вам предстоит важная встреча или телефонный звонок, вместо того, чтобы бесконечно листать соцсети или навязчиво думать о том, что сказать, сделайте глубокий вдох и будьте в настоящем моменте.

Сосредоточьтесь на том, что есть здесь и сейчас. В первую очередь нужно обратить внимание на свое настроение. Сосредоточьтесь на дыхании.

Рекомендуется практиковать это упражнение несколько раз в течение дня. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе в течение этих двадцати секунд.

Выполняя это упражнение по глубокому дыханию, вы можете закрыть глаза или произнести аффирмации.