Утренняя рутина важна, потому что она помогает начать день с правильной ноги. Расслабление перед тем, как погрузиться в работу и повседневные дела, является ключом к прекрасному началу дня.
Если мы не хотим начинать день хаотично и поспешно, вот шесть советов, как организовать распорядок дня, который лучше всего соответствует нашим потребностям:
Выберите наиболее подходящий будильник
Заведите будильник с любимым саундтреком, чтобы просыпаться с улыбкой
Просыпайтесь вовремя, следуя своим внутренним часам
Подготовьтесь в тишине и покое к утреннему кормлению без стресса и усилий. Поскольку именно наши внутренние часы определяют наш цикл сна и бодрствования, и мы не просыпаемся слишком рано, нам нужно достаточно отдыхать, иначе мы чувствуем себя разбитыми и несчастными.
Займитесь физической активностью
Небольшая зарядка рано утром (гимнастика или бег) дает хорошее самочувствие и хорошее самочувствие на весь день.
Не работайте, как только проснетесь
Не проверяйте свой телефон или компьютер утром, потому что это может нарушить переход от сна к бодрствованию и восстановить полное внимание, что может повредить вашему творчеству.
Ищите естественный свет
Солнечный свет является важным сигналом, который наше тело использует, чтобы знать, когда пора спать или просыпаться. Попытка открыть окно или выйти на утренний свет сразу после пробуждения помогает зарядиться энергией дня.
Выпейте стакан воды
Если вы сделаете это утром перед завтраком на основе молока или кофе и кусочка печенья или ломтика хлеба с джемом, это поможет вам чувствовать себя более бодрым и энергичным.
