Есть люди, которые часто ставят других и чужие проблемы на первое место, без конца пытаются помочь окружабщим, но эта привычка может привести к потере уверенности в себе, поэтому вам нужно научиться избавляться от этой потребности.
Вы когда-нибудь принимали приглашение друга на обед, зная, что на самом деле не хотите выходить на улицу в тот день? Или вы ходили на свидание и весь вечер терпели дискомфорт из-за того, что ваш партнер говорил о бывших? Несмотря на то, что все внутри вас буквально взрывалось в обеих ситуациях, вы все молчали и ничего не говорили, потому что не хотели расстраивать других.
Возможно, вы думали, что таким образом делаете одолжение миру и другим, но, к сожалению, из-за этой привычки больше всего вредите себе.
— Угождение людям — это сознательное и бессознательное подавление ваших потребностей, желаний, ожиданий, чувств и мнений, чтобы поставить других людей на первое место и, таким образом, добиться внимания, привязанности, одобрения, любви или одобрения и избежать конфликта, критики, разочарования, потери, отказа или отказа, — пишет Натали Лю в своей новой книге «Радость говорить нет».
Хотя это может показаться не такой уж большой проблемой, последствия угождения людям могут быть серьезными, включая потерю уверенности в себе и чувство сожаления, обиды и многое другое. Например, актриса Дженнифер Лоуренс недавно сказала Marie Claire в откровенном интервью, что то, что она всю жизнь угождала людям , на самом деле заставило ее сделать шаг назад в своей успешной карьере.
Если вы боретесь с похожей проблемой и не хотите оказаться в той же ситуации, что и актриса, эти четыре конкретных способа помогут вам перестать угождать другим в этом году и обратиться к себе. Активное решение внести это изменение в свою жизнь может улучшить душевное спокойствие и жизнь в целом.
1. Научитесь говорить «нет»
Если вы привыкли на все соглашаться, фраза «Я вам перезвоню» станет вашим секретным оружием в этом году. Это даст вам время подумать о себе и своих приоритетах, прежде чем что-либо предпринимать. Спросите себя, хотите ли вы заниматься тем, о чем вас просят.
В этой ситуации очень хорошо работает и игра в обвинение (она не должна ассоциироваться с ложью). Если вас пригласили на мероприятие, требующее долгой поездки, вините в этом расстояние и извинитесь за то, что не смогли приехать. Если вы предпочитаете проводить время со своими детьми, а не встречаться с друзьями, объясните им, что у вас есть семейные обязательства.
Если разговор лицом к лицу вызывает беспокойство, отправьте текстовое или электронное письмо с объяснением, почему ваш ответ отрицательный, и продолжайте жить дальше, говорит HelloGiggles .
— Важно установить четкие границы. Например, вы можете указать, в какое время вы будете отвечать на электронные письма и работать над проектами, — посоветовала лайф-коуч Грейс Броудер .
2. Поймите, почему вы попадаете в ловушку, говоря «да»
Иногда мы чувствуем потребность угодить людям, чтобы избежать споров . Подумайте, соглашаетесь ли вы на те или иные ситуации, потому что искренне этого хотите или из-за чувства вины, страха и желания избежать конфликта? Если избегание негативных чувств является вашей причиной согласия, пришло время выяснить, почему. Если вы продолжите угождать другим, в какой-то момент вам обязательно придется столкнуться с теми же чувствами.
— Пересмотрите свою самооценку. Почему ты ставишь других выше себя? Позвольте себе этот разговор и подумайте обо всем. Если вам нужна помощь, поработайте со специалистом в области психического здоровья, чтобы добраться до корня проблемы, предлагает сертифицированный лайф-коуч Рашель Леблан .
3. Не переусердствуйте, помогая
Здорово быть тем, кто делает хорошие вещи для других, если это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Конечно, в жизни бывают обстоятельства, когда это правило неприменимо, например, родительские обязанности, уход за больным близким человеком или занятость на работе. Это ситуации, когда вы не можете переусердствовать, помогая другим.
Но подвоз подруги к дому ее парня и обратно из-за того, что у нее нет денег на бензин, но она не хочет пропускать их свидание, может быть примером нездорового перенапряжения. Другим примером является согласие работать сверхурочно в одиночку, чтобы завершить групповой проект, в то время как остальная часть команды уходит домой.
4. Позвольте себе не волноваться, когда вам это не нужно
Есть обстоятельства, в которых вам следует проявлять осторожность, а есть и другие, в которые вы просто не должны вмешиваться. Это моменты, которые просто не заслуживают вашего времени и внимания. Понимание разницы между ними — это навык, который можно развивать с течением времени.
Вы можете начать устанавливать здоровые границы, изучив роли, которые определенные люди и задачи играют в вашей жизни, и расставив приоритеты таким образом, который кажется здоровым. Например, у вас будет меньше времени, чтобы утешить друга, который ввязался в ненужную драму, если вы заняты целенаправленной деятельностью, такой как подготовка к марафону или создание корпоративного партнерства.
— Вам не нужно ловить каждый брошенный в вас мяч. Это работает для того, что люди говорят о вас или о вас, что негативно на вас влияет. Потренируйтесь смотреть на мяч, прежде чем решить, стоит ли его ловить. Потому что иногда от этого, возможно, стоит отказаться, — недавно объяснила Ванесса Ван Эдвардс , создательница Peoples School.
