Прослойку жира на животе убрать довольно просто, если действовать правильно. Здоровое питание и этот нетрудный эффективный комплекс помогут вам довольно быстро подтянуть живот. Комплекс занимает 15 — 20 минут в день.
Согласно последним исследованиям, уменьшение объема талии не только положительно влияет на ваше настроение и внешний вид, но и ощутимо поправляет здоровье. Один из лучших способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это поработать над своим прессом.
Цифрами на картинке обозначено количество повторов. В этом упражнении можно обойтись и без мячика — просто держать руки на уровне груди, прижимая к бокам.
Иллюстрации — fithacker.co
Упражнение «Складывание»
Лягте на спину, вытянув руки и ноги. Поднимите руки вверх и вперед и медленно поднимите верхнюю часть тела, приняв положение сидя. Напрягите пресс и медленно вернитесь в исходное положение.
Упражнение «Скалолаз»
Выполнить 15 раз. Это высокоинтенсивное упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений.
Встаньте в планку, уперевшись в пол руками и ногами. Поставьте руки на ширине плеч. Подтяните правое колено как можно ближе к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги.
