Просто делайте эту дыхательную гимнастику по 15 минут утром, натощак. Не ленитесь — результат не заставит себя ждать!
Упражнение №1
Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем так, чтобы почувствовать, что живот как будто прилипает к спине.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох — округляем — втягиваем — округляем;
Выдох — втягиваем -округляем — втягиваем, помогаем ладонью и стараемся напрягать пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох — живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, задерживаем дыхание, распрямляемся и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
