Просто делайте эту дыхательную гимнастику по 15 минут утром, натощак. Не ленитесь - результат не заставит себя ждать!
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем так, чтобы почувствовать, что живот как будто прилипает к спине.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем - втягиваем - округляем;
Выдох - втягиваем -округляем - втягиваем, помогаем ладонью и стараемся напрягать пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, задерживаем дыхание, распрямляемся и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
