В тот момент, когда вы узнаете, что ваш партнер изменяет вам с кем-то другим, это как крыша падает на вашу голову! Одна из тех типичных ситуаций, которых ни одна девушка не хочет с собой случиться, и уж тем более она сама.
Тонкая нить отделяет печаль от боли, но верного проводника нет. Мы все можем столкнуться с похожей ситуацией, поэтому, если это случится с вами (мы надеемся, что нет), вы должны сделать это, чтобы освободить себя и воздух вокруг себя!
1. Сделайте глубокий вдох и испытайте свои чувства
Слишком часто люди не дают себе места и времени, чтобы просто побыть в своих эмоциях и чувствах, объясняет Пайпер С. Грант, лицензированный клинический психолог, сексопатолог и эксперт по отношениям. «Поэтому, если вам нужно кричать, кричите в подушку, а не на своего партнера», — говорит она. «Если тебе нужно поплакать, то издай ужасный крик, и все».
2. Вернитесь в свой круг поддерживающих подруг
Пойдите к подруге, которая, как вы знаете, поддерживает и не осуждает. «Друзья нередко хотят вмешаться и дать совет, что делать», — говорит Гант. Они могут думать, что помогают вам, но, в конце концов, они могут заставить вас чувствовать себя смущенными и менее уверенными в том, что делать.
3. Попытайтесь понять, что произошло
Убедитесь, что вы слушаете своего партнера и не делаете предположений. «Чем больше вы не прислушиваетесь к конкретным желаниям, тем меньше вы будете понимать причины, которые привели вашего партнера к измене», — говорит Бетани Рикарди, эксперт по сексуальным отношениям.
4. Оцените состояние вашей ситуации
Где вы его нашли? Вы уверены? Вы чувствуете себя хорошо, оставаясь в том же месте, где вы жили со своим партнером? Если нет, найдите другое место, чтобы позаботиться о себе и чувствовать себя хорошо, предлагает Риккарди. «Вещи могут стать довольно нестабильными, когда вы работаете нелояльно, в то время как вы хотите убедиться, что находитесь в стабильной среде и продолжаете заботиться о своей повседневной жизни».
5. Осознайте, что это не ваша вина
Это был призыв к обману, и он пошел на это! «Независимо от того, какой была ситуация, у вашего партнера были обязательства и ответственность перед вами и за вас, поэтому вы не можете чувствовать себя ответственной за его действия», — говорит Лори Биззоко, эксперт по отношениям и основатель Cupid’s Pulse.
6. Оцените свои возможности
Может быть трудно принять окончательное решение, но начать закладывать фундамент, к которому движутся эти отношения, никогда не бывает слишком много. «Независимо от того, останетесь ли вы вместе или решите двигаться дальше, на этом этапе вам нужно сосредоточиться на своих навыках преодоления трудностей. Простить или забыть, вот в чем вопрос»!
7. Потратьте 24 часа на то, чтобы принять важное решение
Ни одно серьезное решение не должно приниматься сразу, поэтому дайте себе хотя бы 24 часа на его принятие, предлагает Грант. «Сразу после того, как вы узнали, что ваш партнер изменяет вам, вы можете почувствовать, что идете по пути принятия решений, чтобы раскрыть сексуальную неверность. Вместо того, чтобы реагировать, будьте преднамеренными и вдумчивыми».
8. Переоцените отношения
Вам нужно сделать шаг назад и решить, является ли акт измены вашего партнера простительным или нет. «Если это что-то, что вы можете простить, тогда вам нужно поговорить о том, как двигаться вперед наилучшим образом. Если нет, то вы должны двигаться дальше наилучшим образом из возможных», — говорит Биззоко.
9. Избегайте социальных сетей
Вы же не хотите реагировать онлайн и писать, как сильно вы ненавидите своего партнера, а потом простить его за его действия? Не выкладывайте фальшивые, счастливые фотографии, чтобы вызвать у партнера зависть или притвориться, что с вами все в порядке, хотя на самом деле это не так. Держите профиль при себе и дайте себе время все обдумать и держаться подальше от этой линии.
10. Избегайте мести
«Сейчас вам действительно больно, и вы определенно хотите, чтобы ваш партнер пострадал так же. Но не распространяйте боль», — говорит Риккарди. Вы не хотите делать ничего, что не можете изменить, и, в конце концов, вы не будете чувствовать себя хорошо, если окажетесь в том же положении, что и неверный партнер.
