Фрукты — лучший источник натурального сахара. Они богаты витаминами и антиоксидантами. А некоторые плоды лучше остальных улучшают метаболизм — поэтому в период похудения их следует есть на завтрак.
Одни фрукты полезно есть во время перекусов или после тренировок, чтобы восстановить силы. Другие рекомендуют есть незадолго перед сном, чтобы насытиться, но не набрать вес. А некоторые особенно хороши в утренние часы, потому что ускоряют обменные процессы в организме.
Банан
В одном банане содержится примерно 3 грамма клетчатки, то есть около 10% от суточной нормы потребления этого микроэлемента. Именно диета с высоким потреблением клетчатки — лучший способ ускорить похудение и наладить микробиом желудочно-кишечного тракта.
Грейпфрут
Дыня
В дыне очень много клетчатки и воды, благодаря чему она быстро и надолго насыщает и способствует естественному очищению организма. А еще в ней мало калорий — всего 34 на 100 граммов плода. Единственный минус, что наслаждаться ею на завтрак можно исключительно в летние месяцы.
