Выработка полезных привычек это ключевая задача при похудении. Сколько раз благие намерения «не есть вредного» разбивались о суровую реальность, когда в холодильнике просто не оказывалось подходящей еды! Напоминаем, что обязательно должно быть в списке покупок — и на полках.

Если есть достаточный запас подходящих для здорового меню продуктов, сбрасывать вес проще и приятнее. Открываешь холодильник — и хватаешь что-то полезное!

Яйца

Яйца можно использовать для приготовления полезных блюд для похудения в любое время суток. Два отварных яйца легко приготовить и просто взять с собой в любой ситуации, а омлет с салатом — отличное горячее блюдо. В яйцах много белка, поэтому они помогают тебе дольше сохранять чувство сытости.

Овощи

Свежие овощи создают объем порции и добавляют полезных веществ — витаминов и клетчатки — в рацион. Следите за тем, чтобы у тебя были овощи для салата и добавления в яичницу, а в морозилке держи несколько пакетов смесей шоковой заморозки, из которых можно быстро сделать суп-пюре или гарнир.

Компоненты для хорошей салатной заправки

В готовых заправках много калорий, поэтому держите наготове базовый набор: лимоны, оливковое масло, любимый сорт горчицы, гималайскую соль.

Творог

Но не творожок с добавками, йогурт, или, тем более, сладкий сырок! Качественный творог — отличный перекус или компонент для салата, также богатый легкоусвояемым белком.

Сезонные фрукты

Если прорезался «сладкий зуб», утешь его фруктом по сезону! И всегда держите запас яблок — они доступны круглый год и богаты пектином, углеводом с экстремально длинной цепочкой усвоения.

Закуски и продукты, чтобы захватить с собой

Хумус, палочки сельдерея, сыр — все это хорошо и само по себе, и как добавка к фруктовому или овощному перекусу.