Способность спать достаточное количество часов важна, но часто вам не удается спать нужное количество часов из-за обязательств повседневной жизни. Сон является жизненно важным элементом для общего состояния здоровья и благополучия.
Продолжительность и качество сна являются важными факторами для правильного функционирования организма. Потребность во сне варьируется в зависимости от возраста, образа жизни, времени года и состояния здоровья.
Новорожденные (0-3 месяца)
Текущая рекомендуемая продолжительность составляет 14-17 часов в день, ранее она составляла 12-18 часов.
Младенцы (4-11 месяцев)
Рекомендуемая продолжительность 12-15 часов, но шкала шире и может варьироваться от 10 до 18 часов.
Маленькие дети (1-2 года)
Рекомендуемая продолжительность 11-14 часов, диапазон также шире и варьируется от 9 до 16 часов.
Дети дошкольного возраста (3-5 лет)
Рекомендуемая продолжительность 10-13 часов, в более широком масштабе от 8 до 14 часов.
Дети школьного возраста (6-13 лет)
Рекомендуемая продолжительность 9-11 часов, по шкале 7-12 часов.
Подростки (14-17 лет)
Рекомендуемая продолжительность 8-10 часов, по шкале 7-11 часов.
Молодежь (18-25 лет)
Рекомендуемая продолжительность 7-9 часов, по шкале 6-11 часов.
Взрослые (26-64 года)
Рекомендуемая продолжительность 7-9 часов, по шкале 6-10 часов.
Пожилые люди (65+)
Рекомендуемая продолжительность 7-8 часов, по шкале 5-9 часов.
