Когда социальная жизнь становится слишком насыщенной, легко перескакивать с одного события на другое без перерыва между ними. Это может быть весело и увлекательно, пока вы не заметите, что вы измотаны, а ваша социальная батарейка разряжена.
Так же важно, как поддерживать дружеские отношения и быть общительным на работе, по соседству, в школе и т. д. — самые важные отношения в конце дня — это отношения с самим собой.
Не пренебрегайте им, даже когда общественная жизнь полна событий и напряжения. Выделение времени для отдыха и восстановления — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей социальной жизни.
Если ваша социальная батарея часто «умирает» или вам предстоит длинная череда социальных событий, эксперты рекомендуют некоторые методы, которые помогут вам сохранить и максимально укрепить вашу социальную батарею.
Запланируйте «время для себя» между событиями. Постарайтесь найти время, даже если это всего несколько минут, чтобы немного замедлиться и побыть с самим собой. Вы можете отправиться на быструю прогулку перед следующей встречей или выпить кофе только одно утро.
Вы также можете выделить целый день в своей программе и полностью посвятить его себе.
Отдавайте предпочтение занятиям, которые заряжают вас. Другими словами, не используйте свое свободное время для просмотра видео на TikTok или фильмов на Netflix, если это действительно не заряжает вас энергией.
Пришло время заняться деятельностью, которая питает и заряжает вас, например, физическими упражнениями, сном, чтением, хорошей едой, солнцем и медитацией. Сосредоточьтесь на занятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и заряжают вас энергией, а не ищите что-то, что просто «притупляет вас».
Когда вы проводите время наедине с собой , решите быть настолько вовлеченным и присутствующим, как если бы вы были с другим человеком.
Внимательно следите за людьми, с которыми вы проводите время. Если вы заметили, что ваша социальная батарея часто разряжается, когда вы находитесь рядом с определенным человеком или группой людей, это может быть признаком того, что вы не являетесь собой подлинным рядом с ними. Подумайте о том, чтобы ограничить свое время рядом с этими людьми, которые, скорее всего, будут истощать вашу энергию, не давая вам ничего взамен.
Установите границы. Поймите, что это нормально — не появляться на каждом светском мероприятии. Если вы чувствуете, что должны сказать «нет», вы можете сделать это, совершенно не чувствуя себя плохо.
Поговорите с терапевтом. Если вы обнаружите, что ваша социальная батарея часто разряжается, а эти инструменты не помогают или вы не знаете, как их применять, вы можете проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, который поможет вам экономить энергию и эффективно управлять временем.
