Наши мысли — это фильтр, который сильно влияет на то, как мы видим и чувствуем нашего партнера, в лучшую или в худшую сторону.
Позитивные мысли приводят к хорошим чувствам, гармоничным взаимодействиям и близости. Негативные мысли приводят к плохим чувствам, гневу и обиде.
Предположения, которые мы делаем в отношениях, часто являются формой мыслительной ошибки. Если мы будем постоянно заниматься этими искажениями, они могут способствовать конфликту и разделению.
Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых наиболее распространенных заблуждениях в отношениях и о том, как перестроить эти вредные модели мышления.
1. Чрезмерное обобщение
Мы предполагаем, что мнение/факт/реакция применимы к любой ситуации.
Пример: вы думаете, что ваш партнер «всегда» критичен или «никогда» не любит подарки, которые вы ему дарите.
Попробуйте следующее: ищите более позитивный взгляд на вещи, поскольку правда обычно имеет больше оттенков серого.
2. «Королева драмы»
Мы считаем, что ситуация намного хуже, чем она есть на самом деле.
Пример: мы думаем, что наш партнер никогда не простит нам простую ошибку, которую мы бы легко не заметили, если бы поменялись ролями.
Попробуйте следующее: поищите альтернативные взгляды на ситуацию, например, ваш партнер может быть немного расстроен, но это не будет концом света или концом отношений.
3. Персонализация
Когда он принимает все, каждое действие на свой счет.
Пример: предположим, партнер оставил сковороду немытой, чтобы показать, что он зол; на самом деле он просто забыл или планировал помыть позже.
Попробуйте следующее: спросите себя, обязательно ли поведение вашего партнера вызвано или направлено против вас.
4. Эмоциональное мышление
Мы предполагаем, что наши чувства дают нам полезную информацию.
Пример: Мы считаем, что чувство ревности означает, что партнер неверен.
Попробуйте следующее: потренируйтесь видеть эмоции такими, какие они есть, сигналами, которые привлекают наше внимание, но могут быть основаны или не основаны на реальных фактах.
5. Ложное чувство ответственности
Мы считаем, что у нас больше ответственности, чем на самом деле.
Пример: мы думаем, что счастье нашего партнера полностью зависит от нас, и предполагаем, что это наша вина, когда он расстроен.
Попробуйте следующее: спросите себя, настолько ли вы все контролируете, как вам кажется, и помните, что чувства и действия других людей — это их ответственность, а не ваша.
6. «Должен»
Мы думаем, что все должно быть так, как мы хотим.
7. Чтение мыслей
Мы предполагаем, что знаем, о чем думает партнер.
Пример: мы думаем, что партнер разочарован внешним видом, хотя на самом деле ему может нравиться, как вы выглядите.
Попробуйте следующее: бросьте вызов предположениям о чтении мыслей, которые часто являются всего лишь вашими собственными спроецированными мыслями, а не истинными мыслями вашего партнера.
