Когда дело доходит до ухода за кожей, мы знаем, что сочетание солнцезащитных кремов, антивозрастных кремов и регулярного ухода поможет нам замедлить процесс старения. Но, как отмечается в «Ридерз Дайджест», вы можете иметь гладкую кожу без морщин, контролируя свой рацион.
« Пока вы перевариваете богатую белком пищу, ваше тело перерабатывает белки и превращает их в аминокислоты, которые помогают создавать новые клетки кожи. Наличие большего их количества облегчает восстановление и восстановление кожи и коллагена, который придает вашей коже ее структуру», — говорится в нем.
В дополнение к отказу от кофеина и избыточного сахара, издание рекомендует каждый день есть следующие пять продуктов, которые помогут вашему телу бороться с морщинами.
Чеснок
Он наполнен защищающими кожу антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов и нестабильных молекул, разрушающих коллаген.
Ягоды
В них больше антиоксидантов, чем в любых других фруктах или овощах. Эти антиоксиданты спасают нашу кожу, защищая ее от повреждений, вызванных морщинами.
Лосось
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, не только полезны для вашего сердца, но и сохраняют жидкость в клеточных мембранах, помогая вашей коже оставаться мягкой. Вы должны есть не менее двух кусочков лосося не менее 4 раз в неделю.
Оливковое масло
Это полезное масло богато олеиновой кислотой, жирной кислотой, которая делает кожу мягкой, защищая жидкость клеточных мембран. Он содержит витамин Е и полифенолы, которые также делают кожу моложе.
Фасоль
Люди, которые едят фасоль, рыбу, овощи и оливковое масло, имеют меньше морщин, говорится в недавнем австралийском исследовании с участием жителей Австралии, Швеции и Греции.
