Согласно недавнему исследованию, опубликованному в «Journal of Sleep Research», спальня утратила свое истинное значение и постепенно превращается в кабинет. Использование мобильных телефонов, ПК или планшетов изменило весь ритм жизни людей. Исследователи настаивают и решительно утверждают, что спальня должна использоваться только для двух целей: сна и секса.
Использование ПК или сотовых телефонов в спальне изменяет весь ритм сна, и в целом люди, которые часто используют в спальне активные носители, такие как телефоны и компьютеры, обычно ложатся позже вечером и встают поздно утром. Однако это состояние, как говорят исследования, приводит к недосыпанию даже в будние дни, делает вас более утомленным и, что более важно, наносит ущерб способности к обучению.
Стэйл Паллесен, ведущий профессор этого исследования, говорит, что использования мобильных телефонов или ПК следует избегать любой ценой: «Я думаю, что спальня должна быть отведена только для двух вещей: сна и сексуальной активности», — говорит Паллесен.
Исследователи также обнаружили, что просмотр телевизора или прослушивание музыки не оказывает негативного влияния на привычки сна. Лучший способ улучшить сон — быть максимально активным в течение дня. Кроме того, помогает затемнение окон, потому что темная комната повышает уровень вызывающего сон мелатонина.
