По мере того, как дни становятся короче, а солнечного света становится меньше, наше настроение, скорее всего, тоже изменится — в худшую сторону. В зимние месяцы, когда температура падает, мы, как правило, менее общительны, отказываемся от общения и, следовательно, можем чаще испытывать тревогу. Недостаток физической активности — еще одна причина, влияющая на наше психическое здоровье, но вы ведь не собираетесь провести всю зиму в грусти, не так ли?
Есть способы справиться с этим и обнаружить их сейчас.
1. Создайте режим физической активности дома
Если вам удобно, вы можете заняться физической активностью дома. Это занимает всего 10 минут каждый день в течение недели. Этого времени достаточно, чтобы изменить настроение и наполнить оптимизмом даже при низком уровне энергии. Вы можете заниматься йогой или любым другим видом деятельности, который вам нравится. Создайте небольшое пространство и посвятите время себе.
2. Инвестируйте в зимнюю одежду
Еще одна причина, по которой мы впадаем в депрессию зимой, заключается в том, что для того, чтобы выйти из нее, требуется много усилий. Вы должны оставить теплый диван, одеться очень плотно, чтобы снова замерзнуть, когда вы выходите из дома. Выберите его, инвестируя в вещи, которые стоят того, чтобы выглядеть на 100% по-зимнему: хорошая куртка, толстый шарф, комбинезон и, прежде всего, сапоги.
3. Планируйте больше, чем вам действительно хочется
Это позволит зарядиться энергией в зимние месяцы. Одна только мысль о том, чтобы сделать что-то на следующих выходных или о знаменитой рождественской поездке, заставляет вас чувствовать себя лучше. По крайней мере, раз в неделю выходите куда-нибудь, знакомьтесь с людьми, организовывайтесь или делайте что-то, чего вы раньше не делали. Зимой тоже весело!
