Сон является основой психологического и физического состояния человека. Его отсутствие или плохое качество может негативно сказаться на нашей повседневной жизни и в целом на нашей жизни. Многие из нас теряют здоровый сон по разным причинам, которые впоследствии влекут за собой множество последствий.
Ниже вы найдете 5 привычек, которые помогут вам спать комфортнее и лучше:
Просыпайтесь каждое утро в одно и то же время
Следуя определенному графику, помогите организму составить ежедневный график.
Старайтесь подвергаться воздействию солнечных лучей в течение нескольких минут каждый день.
Если вы держитесь подальше от естественного света в течение дня, ваши биологические часы начинают отвлекаться. Только естественный свет помогает ему снова координировать свои действия.
Физические упражнения
Утомив свой организм за день, во время ужина вам нужно будет отдохнуть быстрее, чем обычно.
Записывайте, что вам нужно сделать в ближайшие дни.
Это поможет вам быть организованным и избавит от беспокойства и мыслей, когда вы ложитесь спать.
Держите мобильный телефон подальше от места сна
Доказано, что свет телефона отвлекает нервную систему и не дает ей заснуть.
