Вода увлажняет нас, помогает избежать переедания и сжигает лишние калории. Но, как и со многими здоровыми привычками, излишество нехорошо, даже когда дело касается воды. Хотите верьте, хотите нет, но иногда вам следует избегать воды.
Когда вы уже переборщили с потреблением воды
Бывает очень редко, но не исключено, что если переусердствовать с потреблением воды, можно подвергнуть риску свое здоровье.
Его чрезмерное употребление может привести к водной интоксикации. Когда потребляется слишком много жидкости, возникает гипонатриемия, когда уровень натрия в крови падает намного ниже нормы. Это может вызвать вялость, рвоту, судороги и даже привести к коме или смерти, если его не лечить.
Гипонатриемия также может быть вызвана другими проблемами с печенью, почками, сердцем или гипофизом.
Когда моча очень прозрачная
Как узнать, достаточно ли вы выпили воды? Забудьте о старом правиле «8 стаканов в день» и вместо этого загляните в туалет. Если ваша моча цвета лимонада, вы достаточно гидратированы. Но если вы видите, что моча очень чистая, следует на время прекратить пить воду. Более темный цвет мочи указывает на то, что пора пить воду.
Когда вы съели большой обед
Это один из самых простых способов сократить калории: выпейте стакан воды без еды, и вы съедите меньше, так как напиток занимает часть вашего желудка. По многим причинам употребление слишком большого количества воды до или во время обильного приема пищи может привести к вздутию живота и дискомфорту.
Когда вы делаете интенсивные упражнения в течение длительного времени
Мы теряем электролиты, такие как калий и натрий, с потом. Если вы обильно потеете, вам необходимо заменить эти очень важные питательные вещества, которых нет в воде. Вы можете получить их из кокосовой воды, которая богата калием, магнием, натрием и витамином С.
Когда вода кажется «не такой вкусной»
Мы признаем это: никто не будет пить воду, когда у них есть выбор из множества жидкостей. Но многие из этих соков содержат добавленные сахара, которые усиливают чувство голода и приводят к увеличению веса. Вместо этого вы можете употреблять воду с лимоном, огурцом, арбузом, черникой и даже со специями.
