Как и все остальное, питание контролируется вашим мозгом. Это все психологическая игра, которую вы ведете в соответствии со своими желаниями и потребностями. Сейчас, например, мы учим вас некоторым приемам, которые работают, если вы хотите уменьшить количество приемов пищи в течение дня.
Ешьте больше острой пищи.
Острая пища не только снижает аппетит, но и помогает сжигать больше калорий после еды.
Пейте из высокого узкого стакана.
Этот трюк больше о том, чтобы лгать самому себе. Газированные напитки во время диеты обычно не рекомендуются, но если без них не обойтись, приобретите высокий узкий стакан, чтобы потреблять меньше.
Потребляйте мяту
Запах мяты снижает аппетит к любой еде, которая стала для вас рутиной.
Ешьте «другой» рукой
Если вы привыкли все делать правой рукой, ешьте левой и наоборот для левшей. Причина этого действия очень проста, прием пищи займет слишком много времени и станет рутиной.
Начинайте каждый прием пищи со стакана воды.
Таким образом, часть вашего желудка будет заполнена, и у вас останется меньше места для еды.
Используйте маленькие тарелки.
Часто люди едят больше только потому, что им нужно доесть все, что есть на тарелке. Эту проблему можно решить очень просто, используя маленькие тарелки.
Используйте больше овощей.
Если вы потребляете много углеводов в основных блюдах дня, замените эти продукты овощами.
