Если ссоры в ваших отношениях случаются часто, то не поленитесь, а прочитайте эти 7 советов от семейных психотерапевтов:
1. Сделайте глубокий вдох
Если вы злитесь на своего партнера, попробуйте один раз глубоко вдохнуть. Это поможет вам не торопиться, уловить сиюминутную ярость и вернуться к реальности. Тогда реакция будет сильно отличаться от первоначальной.
2. Рассмотрите возможность обсуждения конфликта позже
Если вы на работе или ведете виртуальное обсуждение, постарайтесь отложить обсуждение. Таким образом, вы оба будете спокойнее, рассудительнее и сможете уточнить обратное.
3. Не отклоняйтесь от темы!
Есть принципиальная проблема, которая привела вас к ссоре. Не поднимайте заново вопросы прошлого, а настаивайте на решении проблемы настоящего.
4. Не ссорьтесь, чтобы победить
ВАши отношения — это не поле битвы. Если аргументы вашего партнера имеют больше смысла, вам, вероятно, следует отступить и извиниться.
5. Внимательно слушайте своего партнера
Не создавайте сценарий и не действуйте по нему. Слушайте, что говорит другой человек, и взвешивайте объяснения и аргументы.
6. Используйте слово «я»
Если у вас трудная тема для разговора, то всегда говорите от первого лица. Бонус? Покажите конкретные ситуации и свои чувства. Чем больше примеров вы приведете, тем яснее вам будет!
7. Найдите золотую середину
Если дебаты будут конструктивными, вы оба извлечете уроки. Найдите золотую середину, которая приемлема и выгодна обеим сторонам. Таким образом, вы добьетесь еще большей терпимости и понимания в отношениях.
