«Выберите оптимизм. Вы почувствуете себя лучше», — сказал однажды Далай-лама.
Мало того, научно доказано, что практика этой философии помогает увеличить продолжительность жизни. Высокий уровень оптимизма связан с большей продолжительностью жизни и большими шансами прожить более 90 лет.
Факторы здорового образа жизни, такие как качество питания, физическая активность, индекс массы тела (IRMI), курение и употребление алкоголя, составляют менее четверти связи между долголетием и оптимизмом, согласно исследованию, опубликованному совсем недавно в журнале. Американского гериатрического общества.
Хотя сам оптимизм связан с другими социальными и структурными факторами и находится под их влиянием, его преимущества с точки зрения продолжительности жизни одинаковы для каждой этнической группы. Это не первое исследование, обнаружившее тесную связь между оптимизмом и долголетием. Исследование, проведенное в 2019 году, пришло к выводу, что у мужчин и женщин с более высоким уровнем оптимизма ожидаемая продолжительность жизни в среднем на 11–15% выше, чем у тех, кто придерживается менее оптимистичного взгляда на вещи.
Результаты показали, что люди с самым высоким уровнем оптимизма живут +85 лет. С другой стороны, первый вопрос, который приходит на ум, — как практиковать высокий уровень оптимизма?
Быть оптимистом не означает игнорировать печальные факты жизни или вещи, которые ежедневно вызывают у нас стресс. То есть, когда случается что-то плохое, оптимисты не винят себя или «свое невезение», а видят в этом просто очередное препятствие, которое им нужно преодолеть. Оптимисты верят, что контролируют свою судьбу и создают возможности для других хороших событий в будущем. Оптимизм улучшает здоровье сердца, укрепляет иммунитет и улучшает работу легких.
Как практиковать, если не хочется?
Начните с того, что записывайте каждый день в течение 15 минут все, что вы сделали, и еще 5 минут представляйте, как выглядит и ощущается ваша реальность. Практикуя это, вы будете генерировать очень положительные ощущения. Попытайся!
