Странно, как непреодолимо это чувство, когда часы бьют 03:00 ночи, весь мир спит, а ты просыпаешься, потому что хочешь есть! Дилемма в том, что потреблять, чтобы не проснуться с чувством вины? Помните, что это не завтрак, и поэтому не рассматривайте возможность полноценного приема пищи. Продукты, указанные ниже, являются безопасным вариантом.
1. Сыр и крекеры
Классическая, богатая белком комбинация заставит вас чувствовать себя сытым, поэтому считайте ее своим первым выбором.
2. Овощи и хумус
Морковь, помидоры черри, огурцы и хумус! Вы не пожалеете потом и будете спать спокойно!
3. Немного сухофруктов
Хороший вариант! В них достаточно белка, чтобы утолить голод!
4. Бананы и арахисовое масло
Эта мини-еда предназначена для ночного голода в 03:00! Это поможет вам в расслаблении мышц и качества сна. Ведь вы едите что-то полезное!
5. Молоко и крупы
Идеально, чтобы снова заснуть, как только вы доедаете последнюю ложку. Вы не почувствуете ни вздутия живота, ни голода!
Как сделать так, чтобы не просыпаться голодным?
Хороший сон необходим для здоровья! Потребление чего-либо посреди ночи — это не действие, которое следует превращать в рутину, но оно может происходить в определенных случаях. Чтобы предотвратить чувство голода, лучше съесть что-нибудь небольшое за несколько часов до сна, после того, как вы позавтракали ужином. Это может быть один из вариантов, которые мы упоминали выше, но даже чашка чая не будет плохой идеей.
