Очень важной частью нашей жизни является постоянное преодоление взлетов и падений в нашей повседневной жизни. Бывают дни, когда все в порядке, а потом дела идут наперекосяк, но затем солнце снова светит как никогда. Одним словом — зебра!
К счастью, наука пришла к некоторым выводам и стратегиям, которые могут помочь нам сделать плохой день менее плохим.
1. Перестаньте стремиться к совершенству
Безусловно, очень важно иметь четкие цели, иметь твердую основу и устанавливать для себя высокие стандарты, но если эта потребность проходит под постоянным давлением со стороны самого себя, она становится нездоровой. Потребность все время быть совершенным заставляет вас чувствовать себя неадекватным большую часть времени, легко сожалеть и никогда не чувствовать себя удовлетворенным.
Убрав идеалы перфекционизма и ценя / наслаждаясь процессом «делать что-то» естественным образом без напряжения, вы увидите, как дела пойдут лучше.
2. Взаимодействуйте с внешним миром
Проводить время в мире с самим собой — это полезно для здоровья, и его следует практиковать время от времени, но обязательно при сохранении некоторого баланса. Исследования пришли к выводу, что социализация сильно влияет на улучшение настроения и помогает ему. Повышение уровня взаимодействия с окружающими очень помогает интровертам, а также тем, у кого есть проблемы с тревожностью.
3. Простить кого-то (может быть, даже себя)
Человеку свойственно помнить обо всем негативном, что сделали другие, и время от времени обременять себя гневом. Однако держать в себе обиду, не только не помогает вам, но и негативно влияет на вашу психику.
Такого рода обиды и бремя делают вас все менее и менее гуманным, поэтому наука рекомендует прощать. Постарайтесь простить по всем перечисленным ниже причинам:
1. Тревога и стресс, которые вы чувствовали, уменьшатся
2. Станет менее враждебным в повседневном общении
3. Психическое здоровье улучшится
4. Повысится уверенность в себе
В заключение?
Способность превратить плохой день в хороший — это не суперсила, которой обладают лишь некоторые люди. У всех нас есть силы сделать это. Просто отпустите стандарты перфекционизма, составьте план, чтобы стать более общительным, и практикуйте прощение, чтобы освободиться.
