Будьте осторожны с едой между приемами пищи
Лучше съесть что-нибудь полезное (белковую пищу), чем игнорировать чувство голода и потом есть нездоровую пищу.
Выключите телевизор
Если вы едите во время другой деятельности, такой как просмотр телевизора или работа с мобильным телефоном, это отвлечет вас, и вы съедите больше, чем нужно.
Взвешивайтесь каждый день
Если вы несколько дней подряд немного прибавляете в весе, это означает, что вы должны быть осторожны с тем, что вы едите.
Тренируйтесь 3 раза в неделю
Если вы будете делать 5 минут приседаний и упражнений на пресс, каждое с интервалом в 30 секунд, вы нарастите мышечную массу. Чем больше у вас мышц, тем больше будет увеличиваться ваш метаболизм. Таким образом, вы будете сжигать больше калорий.
Возьмите свой мобильный телефон
Если вы зациклились на определенной еде, позвоните подруге и поговорите с ней. Исследования показывают, что обостренное чувство голода длится всего 5 минут. К тому времени, как вы выключите телефон, тяга к нездоровой пище уменьшится.
Ешьте обильный и сбалансированный завтрак
Завтрак, богатый углеводами и белком, заставит вас не переусердствовать с едой в обед. Выберите что-нибудь типа: яичные белки с беконом и черным хлебом.
Будьте осторожны с алкоголем
Всего в одном коктейле сотни калорий, которые не дают ощущения сытости.
Ешьте фрукты 2 раза в день.
Плоды обезжиренные и состоят в основном из воды. Они дадут вам чувство сытости в обмен на небольшое количество калорий.
Спите больше
Если вы ложитесь спать на 30 минут раньше и просыпаетесь на 30 минут позже, чем обычно, вы, как сообщается, лучше выбираете пищу. Кроме того, когда вы хорошо расслабляетесь, вы с меньшей вероятностью станете жертвой сухих продуктов.
