А теперь о серьезном: что можно есть перед сном? Даем конкретный список продуктов

Если вы хотите спать спокойно сегодня, употребляйте один из следующих продуктов:

Теплое молоко

Если перед сном вы выпьете стакан теплого молока, содержащееся в нем количество кальция поможет вам лучше спать.

Рис

Употребляя рис, вы высвобождаете из организма инсулин, который сжигает калории риса. Это поможет вам заснуть в кратчайшие сроки.

Миндаль

Миндаль содержит магний, который влияет на расслабление мышц. Откажитесь от снотворного и замените их миндалем.

Мед

Даже если в меде содержится значительное количество сахара, это не значит, что он оставит вас без сна. Если вы смешаете его с небольшим количеством молока, вы найдете правильный баланс углеводов и белков, необходимый для полноценного сна.

Вишня

Если вы регулярно употребляете вишню, вы улучшите свой режим сна, поскольку она содержит мелатонин, который помогает спать. Кроме того, употребляя их, вы получите достаточно витаминов А и С.

Бананы

Благодаря содержащимся в них калию и магнию бананы напрямую освобождают ваши мышцы и нервную ткань. Они усыпляют, но в то же время снимают усталость.

Источник: Elite Daily

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Лучшие статьи раз в день от Mixer