Если вы хотите спать спокойно сегодня, употребляйте один из следующих продуктов:
Теплое молоко
Если перед сном вы выпьете стакан теплого молока, содержащееся в нем количество кальция поможет вам лучше спать.
Рис
Употребляя рис, вы высвобождаете из организма инсулин, который сжигает калории риса. Это поможет вам заснуть в кратчайшие сроки.
Миндаль
Миндаль содержит магний, который влияет на расслабление мышц. Откажитесь от снотворного и замените их миндалем.
Мед
Даже если в меде содержится значительное количество сахара, это не значит, что он оставит вас без сна. Если вы смешаете его с небольшим количеством молока, вы найдете правильный баланс углеводов и белков, необходимый для полноценного сна.
Вишня
Если вы регулярно употребляете вишню, вы улучшите свой режим сна, поскольку она содержит мелатонин, который помогает спать. Кроме того, употребляя их, вы получите достаточно витаминов А и С.
Бананы
Благодаря содержащимся в них калию и магнию бананы напрямую освобождают ваши мышцы и нервную ткань. Они усыпляют, но в то же время снимают усталость.
Источник: Elite Daily
