Многие спят на боку, собравшись «как плод» или вверх ногами. Сон спиной к кровати, вероятно, не ваш любимый сон, но оказывается, что он может решить некоторые проблемы.
Спать в таком положении может быть не очень удобно, но если у вас есть проблемы, которые мы перечислим ниже, вы можете дать им шанс. Эта поза, известная как сон на спине, предлагает множество преимуществ для здоровья, о которых вы, возможно, не думали, например:
- удержание позвоночника в одной линии
- уменьшение головных болей напряжения
- уменьшение давления в груди
- разгрузка носовых пазух
- предотвращение морщин и раздражения кожи
Боль в спине: сон на животе, наклонив голову набок, аналогичен положению, когда вы часами держите голову повернутой в одном направлении, сидя или стоя, что вызывает боль. Также сожмите позвоночник, потому что шея согнута назад. Сон на спине помогает снизить давление на заднюю часть тела.
Дыхание: диафрагма — это мышца, отвечающая за дыхание, и если вы лежите на животе или на боку, «сожмите» пространство для дыхания.
Раздражение кожи: наволочки впитывают кожный жир с лица и волос, а также другие остатки на коже. Они легко попадают на лицо во время сна. Сон на спине не позволяет лицу прикасаться к подушке.
Морщины и линии: спите на спине, избегайте контакта с подушкой и держите шею прямо, предотвращая преждевременное развитие или углубление морщин и складок.
Отек: скопление жидкости вызывает отек вокруг глаз и лицо. Лежа на спине, вы уменьшаете отечность лица.
Пазухи: сон с поднятой головой над сердцем помогает предотвратить закупорку носовых ходов.
Головные боли: более или менее похоже на воздействие на шею и позвоночник, сон на спине снимает давление с головы.
Свет: когда вы спите на спине, вы легче замечаете изменения в освещении. Таким образом можно просыпаться приятнее, чем от будильника телефона. Свет помогает регулировать циркадный ритм, поэтому вы можете спать и просыпаться одновременно.
