Не все чувствуют беспокойство, когда просыпаются, но порой это происходит. У всех нас могут быть свои причины, по которым по утрам мы нервничаем, испытываем странные ощущения, беспокоимся и т. д., Но если это состояние повторяется, вам, вероятно, нужно немного информации.
Что вызывает утреннее беспокойство?
1. Гормон кортизол повышается по утрам.
Утреннее беспокойство также может быть вызвано повышенным уровнем этого гормона. Хотя это может быть что-то «совершенно нормальное», это может оказаться трудным, если вы обычно сталкиваетесь со стрессом и тревогой.
2. Ваш режим сна нарушен.
Важно следить за своим режимом сна. На основании нескольких исследований было доказано, что люди проявляют больше панических симптомов по утрам и после обеда. Утро, особенно утро понедельника, предрасположено подвергать нас паническим атакам. Совмещение задач, возвращение к работе, усталость, нерегулярный сон в выходные и т. Д. — все это способствует усилению стресса по утрам.
3. Ваше общее психическое здоровье играет важную роль.
Плохой сон, плохое управление стрессом и неправильное питание ухудшают состояние.
Можем ли мы сделать что-нибудь, чтобы его минимизировать?
1. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на нем.
2. Больше бывайте на свежем воздухе.
3. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.
4. За 30 минут до сна не выходите в Интернет.
5. Отпустите все негативные мысли.
6. Медитируйте
7. Используйте плоскую подушку, когда засыпаете.
Источник: Huffington Post
