Почему в последнее время вы видите больше снов?

Почему в последнее время вы видите больше снов?

Вам часто снятся странные сны? Конечно, вы не одиноки. Но что их вызывает и как лучше выспаться?

У вас может быть множество снов, и они кажутся очень реальными по разным причинам, включая образ жизни, перерыв в повседневной активности, режим упражнений, привычки в еде и режим сна.

Повышенный уровень стресса или беспокойства — особенно в связи с продолжающимся циклом новостей о Covid или другими важными новостями и событиями в вашей жизни — может заставить ваш мозг «не спать», затрудняя засыпание или вызывая у вас интенсивное возбуждение. сон сон.

Что стоит за сновидениями?

Они возникают во время циклов быстрого сна, и чем больше вы спите за ночь, тем больше сновидений вы обычно будете видеть. По мере того, как ваш ночной сон прогрессирует, ваши циклы REM становятся длиннее, поэтому большинство ваших снов приходятся на последнюю часть ночи.

Большинство людей видят сны около 2 часов каждую ночь, но не все могут их вспомнить. И хотя мы точно не знаем, что вызывает сны, мы знаем, что правильное количество качественного сна важно для организма и влияет на все, от мозга и сердца до вашей иммунной системы и настроения. Исследования показывают, что после устранения основного фактора стресса большинство людей легко возвращаются к привычному распорядку и обычно спят.

А пока есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше выспаться:

  • — Учитывайте, что вы едите и пьете в течение дня. Слишком много кофеина или алкоголя перед сном, вероятно, испортят вам ночь.
  • — Соблюдайте регулярный и одинаковый / похожий график сна / бодрствования.
  • — Избегайте таких занятий, как работа, просмотр телевизора в постели. Это поможет мозгу лучше отдохнуть.
  • — Создайте ритуал перед сном, чтобы успокоиться и помочь своему мозгу расслабиться.
  • — Попробуйте почитать книгу, которая поможет вам заснуть.
  • — Если вы испытываете стресс или беспокойство, обратитесь к врачу-специалисту.

Источник: Mayo Clinic

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •