Современная жизнь полна экранов, от смартфонов до ноутбуков. Реальность того, как мы работаем и общаемся, имеет побочный эффект: напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения. Это влияет на то, как вы выглядите и чувствуете, и даже может повлиять на ваше психическое здоровье.
Фокусировка на экране сложнее для глаз, чем фокусировка на книге из-за нескольких факторов, таких как контраст между текстом и фоном, яркость экрана, слегка размытый текст на экране и т. Д.
Один из лучших способов снизить нагрузку на глаза — ограничить время просмотра экрана. Однако это возможно не для всех. Вот несколько стратегий, которые могут вам помочь.
Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает глазам возможность расслабиться и приспособиться.
Моргайте глазами: Моргание важно для смазывания глаз.
Уменьшите яркость экрана
Отрегулируйте монитор: поместите экран на расстоянии около 60 см от лица. Верх экрана должен быть немного ниже уровня глаз.
Используйте компьютерные очки: некоторые варианты включают очки и линзы, специально предназначенные для компьютерных экранов.
Используйте глазные капли: смазывание глазных капель может помочь восстановить влагу в глазах. Заранее посоветуйтесь с врачом.
Источники: Healthline, WebMD.
