Не удается добиться плоского живота? Объясняем, что вы делаете неправильно!

Ты ходишь в спортзал с января, а мы уже в июле, но твой живот далек от идеала. Почему?

Вы делаете неправильные физические упражнения

Недостаточно просто бега или кардио. Вам нужно делать комбинацию упражнений. Обычно рекомендуется 250 минут упражнений средней интенсивности и 125 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.

Возможно, вы употребляете много консервированных продуктов.

Белый хлеб, печенье, чипсы и сахар в напитках увеличивают риск набора веса. С другой стороны, органические фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, которые помогают предотвратить вес живота.

Жиры не являются вредными для здоровья до того момента, пока вы не съедите их неправильно.

Организм не одинаково реагирует на все жиры. Например, те, которые содержатся в мясе и молочных продуктах, более вредны, чем те, которые содержатся в фундуке, рыбе или семенах подсолнечника.

Вы в стрессе!

Счета, дети или семья могут утомлять вас, и, как следствие, вы набираете лишние килограммы. Это не потому, что вы слишком много едите, а потому, что увеличивается количество кортизола, что также увеличивает уровень жиров.

Несколько часов сна, немного мускулов!

Исследование показало, что те, кто спит менее 6 часов, набирают вес на 30% быстрее. Все медицинские учреждения рекомендуют взрослому человеку спать не менее 8 часов.

Вы немотивированы

Эта причина применима ко многим вещам, которые мы делаем неправильно в жизни, но особенно когда речь идет о физических упражнениях. Найдите мотивацию пойти в спортзал, к другу или хорошему тренеру.

Источник: Pop Sugar

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •