Многие люди считают, что нужно много денег, чтобы правильно питаться. Однако это не так.
Здоровое питание действительно может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе, особенно если вы будете придерживаться некоторых основных принципов при покупках или выборе и приготовлении пищи самостоятельно. Вот несколько способов снизить затраты.
1. Сезонные продукты: сезонные фрукты и овощи часто более свежие и более доступные, чем несезонная еда.
2. Практикуйтесь в планировании еды: планирование приема пищи заранее — это разумный способ сэкономить время и деньги. Постарайтесь составить еженедельный план питания, составив список покупок и установив конкретное время для приготовления блюд на следующей неделе.
3. Готовьте дома. Приготовление еды дома — один из самых простых и эффективных способов питаться здоровой пищей с меньшим бюджетом. Фактически, одноразовый обед в ресторане обычно стоит намного дороже, чем покупка ингредиентов, необходимых для приготовления еды дома.
4. Ешьте больше белков растительного происхождения : белки растительного происхождения, такие как бобы, чечевица, нут, часто намного дешевле, чем белки животного происхождения, такие как мясо, рыба и птица. Кроме того, эти продукты богаты белком, клетчаткой и множеством других необходимых витаминов и минералов. Их легко включать в рецепты.
5. Проверяйте предложения: большинство продуктовых магазинов предлагают еженедельные предложения и скидки, которые обычно рекламируются в Интернете или распространяются. Проверка наличия предложений для ваших любимых товаров перед тем, как отправиться за покупками, — отличный способ сэкономить.
6. Покупайте замороженные фрукты и овощи. Если вам сложно использовать все свежие фрукты и овощи до того, как они испортятся, подумайте о некоторых замороженных продуктах, поскольку они являются отличной альтернативой.
7. Покупайте оптом: вы можете покупать определенные продукты оптом по более низкой цене, что еще больше упрощает получение здорового питания с меньшими затратами. Такие продукты, как крупы, орехи, семена и сушеные бобовые, являются отличными продуктами, которые можно поставлять и покупать оптом.
8. Покупайте с умом. Речь идет о:
— Напишите товары в списке, прежде чем идти их покупать.
— Покупайте, когда вы насытились едой.
