У детей неисчерпаемые запасы энергии, поэтому попытки усыпить их пораньше – обычно невыполнимая задача. Если вам кажется, что пропустить два часа сна – не большая проблема, вы ошибаетесь. Многочисленные исследования на протяжении многих лет показали, что на когнитивное, эмоциональное и физическое развитие детей в значительной степени влияет ранний отход ко сну.
Что именно означает ранний срок? Согласно новым исследованиям, лучшее время для засыпания детей – с 18:00 до 21:00.
Мы знаем, что уложить детей спать без захода солнца может показаться сложной задачей, но даже дополнительный час сна чрезвычайно ценен. Из многочисленных исследований был сделан вывод, что дети в возрасте 7-11 лет, которые 5 дней в неделю ложились спать на час раньше, были более сосредоточенными и менее раздраженными в школе.
Эффект был еще сильнее у детей младшего возраста. У 18-месячных подростков улучшились двигательные, социальные и языковые навыки, когда они ложились спать до 22:00.
Источник: Cosmopolitan
