Лето в самом разгаре и многие пользуются случаем, чтобы получить натуральный загар на жарком солнце. И все же специалисты напоминают о мерах предосторожности, которые нужно соблюдать, подставляя свое тело под прямые солнечные лучи, чтобы не нанести вред коже. Существуют простые и доступные продукты, регулярное употребление которых помогает замедлить старение кожи, а также подкорректировать и сохранить загар.
Тыква
Бета-каротин — провитамин витамина А, который стимулирует выработку меланина, необходимого для защиты кожи от солнца. Тыква богата этим элементом. В 100 граммах тыквы содержится 34 микрограмма витамина А.
Арбуз
Бета-каротин не только стимулирует выработку меланина, но и обладает свойствами антиоксидантов, благодаря чему предотвращает старение кожи вследствие воздействия солнца. Арбуз богат такими элементами, в 100 граммах продукта содержится 18 микрограммов антиоксидантов.
Соя
Среди многочисленных свойств сои стоит отметить то, что этот продукт — мощный антиоксидант. Поэтому соя идеально подходит для тех, кто хочет загореть и сохранить загар даже после окончания летнего сезона.
Зеленый горошек
Селен, железо и медь помогают нам защитить кожу от солнца. Такое сочетание с витамином Е действует как антиоксидант и позволяет контролировать пигментацию кожи. Зеленый горошек — отличный продукт питания для того, чтобы воспользоваться преимуществами этих элементов.
Персик
Благодаря оранжевому и красноватому цвету персик помогает нашей коже. Он богат бета-каротином (в 100 граммах — 17 грамм) и витамином С (в 100 граммах — 8 миллиграмм).
Шпинат
Несмотря на то, что это растение не оранжевое, благодаря высокому содержанию бета-каротина, 542 микрограмма на 100 грамм, шпинат помогает сохранить загар.
Перец
Перец — один из тех продуктов питания, которые больше всего помогают защитить кожу от солнца. Богатый как бета-каротином, так и витамином С (в 100 граммах содержится 90 микрограмм и 152 миллиграмма соответственно), перец помогает нам как сохранять загар, так и замедлить старение кожи.
Морковь
Этот овощ — идеальный вариант полезного перекуса. Употребление моркови стимулирует выработку меланина, что помогает нам загореть. А во время загара меланин защищает от солнечного излучения.
Абрикос
Начало лета — время загорать и есть абрикосы. И дело не только в том, что это сезонный фрукт, в абрикосах содержится бета-каротин (26 микрограммов на 100 грамм), который защищает кожу от солнца.
