Для того чтобы удержать вес, нужно изменить систему питания раз и навсегда. Помните: старые привычки – старый вес, новые привычки – новый вес.
Вероника Стрельцова, владелица медицинского центра эстетической косметологии **[Art of Beauty](http://www.artbeauty.lv/ru/ «Art of Beauty»)** рассказывает о новом подходе к привычному понятию «диета».
Слово «диета» в греческом языке значило – «образ жизни». Обратите внимание: не голод, не жесткие ограничения в питании, а именно образ жизни. А это сбалансированный рацион и регулярная физическая активность.
Практика показывает, что не каждый может запросто и легко радикально изменить свой режим. И, увы, не всегда помогают прописные истины, не всегда работают вызовы и «челленджи». Иногда взяться за себя может помочь только очень узкопрофильный специалист. Личный подход – личный результат.
Не получается работать самостоятельно или в команде – обратите внимание на личного специалиста по питанию.
Когда уже пора?
Коррекция веса – это не тольно похудение. Иногда диетологи работают и в «обратном порядке». Недостаток веса, жировой и мышечной массы – не меньшая проблема, чем избыточный вес.
Если у вас расстройства работы пищеварительной системы или наследственно-обусловленные заболевания, требующие тщательного соблюдения специальной диеты, например, целиакия, сахарный диабет, фенилкетонурия и т.д.или вы чувствуетен необходимость в корректировке рациона питания – значит, пора обратиться к профессионалу.
Причем основная задача личного специалиста по питанию – разработка принципов здорового питания и правильного пищевого поведения индивидуально для каждого пациента.
Идеальная фигура – это не только вес
Для начала, и вам, и вашему консультанту необходимо понять суть проблемы. Для этого делается диагностика состава тела. Процедура недорогая, быстрая и очень эффективная. Меньше, чем за минуту можно узнать и общее содержание жидкости в организме, и какой процент веса составляют жировые ткани, безжировая масса тела, скелетно-мышечная масса, белковая и минеральная составляющие.
Дело в том, что изнурять себя диетами или физической нагрузкой, а то и тем, и другим в тандеме, может привести не только к серьезным проблемам с пищеварением. Сюда же можно подключить снижение иммунитета, деффицит полезных веществ и минералов в организме и т.д. Стоит ли идеальная талия того, чтобы проснулись хронические заболевания или появились новые – большой вопрос.
**Поэтому, конечно, идеальной фигуры достичь реально и сделать это нужно, но грамотно и без рисков.**
В нашей клинике можно сделать и лабораторную диагностику состава крови, в том числе и гормональный статус. Диагностика состава тела и детальный анализ крови помогут разработать индивидуальный план питания.
Но самое главное, специалист не отпустит вас на «вольные хлеба» с рекомендациями, о которых вы забудете через неделю. Нет, индивидуальный консультант будет наблюдать за вами весь период активной фазы коррекции веса и на последующем этапе сохранения результата. А ведь очень важно, чтобы рядом был тот, кто видит вашу цель вместе с вами.
Что будет?
Результатом соблюдения программы питания, составленной специалистом по питанию, станет нормализация веса, улучшение биохимических показателей крови, достижение правильного соотношения мышечных и жировых тканей, укрепление иммунных функций организма, значительное улучшение состояния эндокринологических, сердечно-сосудистых и гастроэнтерологических заболеваний, коррекция недостатков фигуры, повышение общего жизненного тонуса и нормализация психоэмоционального фона.
Советы от Art of Beauty
Сбалансированное питание - залог здоровья. Только так организм получает все необходимые ему витамины и микроэлементы.
**Любые ограничения - стресс для организма. Резкая смена привычного рациона может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.**
Каждое утро (натощак) выпивайте стакан теплой воды – он разбудит организм и «запустит» процесс пищеварения. Как можно больше воды пейте и в течение дня.
Для нормализации обмена веществ необходимо дробное питание небольшими порциями каждые 3 часа. Ужин за 3 часа до сна.
Каждый основной прием пищи должен содержать белок, сложные углеводы и клетчатку.
Пищевая клетчатка, или пищевые волокна – это съедобные, но неперевариваемые части растительных продуктов, к которым относятся фрукты, овощи, злаковые и бобовые. Клетчатка стимулирует работу кишечника, помогая пищеварению, и участвует в процессах очищения организма. В течение дня необходимо употреблять продукты, содержащие суммарно до 30г клетчатки.
Обязательны регулярные физические нагрузки и не менее 40 минут пешей прогулки в день.
