Наш вес - это в том числе отражение нашего образа жизни. И иногда достаточно просто избавиться от одной-двух привычек (или выработать новую), чтобы все изменилось. Вы помните о том, что на привыкание к новому нам обычно требуется ровно три недели? Потерпите всего 21 день без этих четырех привычек - и сами удивитесь разнице.
### Контролируйте свои соблазны
Удержаться от куска любимого торта, или порции мороженого, или стакана молочного коктейля - иногда кажется, что это невозможно. Но есть несколько простых хитростей, которые помогут вам справиться с этими «наркотиками».
## Во-первых, не держите их дома и в офисе. Достать пакетик чипсов из шкафа или тумбочки просто, а вот тащиться за ним в магазин - совсем другое дело, и это тот случай, когда лень пойдет на пользу вашей фигуре.
Второй способ тоже совсем не трудный: не запрещайте себе любимые лакомства, а просто сдвигайте время, когда вы их съедите: не сейчас, а утром. Или завтра. Или через три дня. Интересно, сколько я смогу продержаться без любимых чипсов? Вот увидите, через две недели такого пари с самой собой вы удивитесь, почему вам так хотелось этого торта или чипсов.
### Не пропускайте завтрак
Что бы ни случилось, как бы вы ни опаздывали и какую бы цифру ни увидели на весах накануне - завтракайте! Это лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры (и, между прочим, для своего здоровья).
## Недавнее исследование, представленное на ежегодном собрании Американской диабетической ассоциации, показало, что те, кто завтракает, на 43% меньше склонны к развитию ожирения, на 34% меньше шансов иметь диабет типа 2 и на 40% меньше вероятность развития абдоминального ожирения.
Наверное, это достаточный аргумент, чтобы больше никогда не ограничиваться чашечкой кофе!
### Бросайте курить
Результаты исследования, в котором были изучены данные о почти 22 тысячах взрослых людей, продемонстрировали:
## несмотря на то, что индекс массы тела курильщиков в среднем ниже, чем у некурящих, у любителей подымить выше соотношение талии и бедер.
Курение оказывает влияние на то, в каких именно частях тела будет накапливаться жир, поэтому если ваша цель - стройный силуэт, немедленно бросайте курить.
### Не ешьте импульсивно
Вы весь день крутитесь как белка в колесе и поддерживаете свои силы то чашкой кофе с печеньем, то шоколадным батончиком - знакомая картина? Если вы хотите оставаться энергичным, но при этом не набирать вес, вам придется научиться контролировать себя.
## Всякий раз, когда ваша рука тянется к чашке чая или печеньке, спрашивайте себя, чего вы хотите на самом деле? Возможно, вы не голодны, а просто хотите пить? Или на самом деле просто хотите сделать небольшой перерыв в работе и передохнуть?
Или вы голодны, но намного больше ваш организм обрадуется батончику из цельных злаков или пригоршне орехов? Притормозите на минутку всякий раз, когда захотите чем-то перекусить - и вы сами удивитесь, насколько меньше вам на самом деле захочется съедать в течение дня!
Источник: [Домашний Очаг](https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/4-privychki-ot-kotoryx-nado-izbavitsya-chtoby-poxudet#part2 «https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/4-privychki-ot-kotoryx-nado-izbavitsya-chtoby-poxudet#part2»)
_Текст: Вера Ермакова_
_фото: pixabay_
