Если витаминный «паёк», употреблённый внутрь, не отразился на внешности должным образом, значит, пришло время применять витамины ещё и снаружи. Какие из них особенно нужны коже?
_Все 13 витаминов, известных науке, оказывают благоприятное действие на кожу._ У большинства витаминов своя «специализация», но некоторые из них нужны абсолютно любому типу кожи, полезны в любом возрасте и при большинстве косметических проблем.
**Это много или мало?**
Среди таких «универсалов» - витамины-антиоксиданты, А, С, Е. Поскольку два из них жирорастворимые, употреблять их внутрь надо осторожно - во избежание передозировки. Наружное использование гораздо безопаснее. К тому же «переесть» витаминов из обычных магазинных кремов коже не грозит, а вот «недоесть» - запросто. Ведь большинство обычной косметики содержит активных ингредиентов совсем чуть-чуть.
**Как найти оптимальное средство?**
Во‑первых, ориентируясь на цену, а во‑вторых, на рекомендации косметолога. Профессиональная косметика, конечно же, содержит больше активных ингредиентов. Но её применение требует особого подхода - неумелое использование кремов с высокой концентрацией витаминов может вызвать шелушение, раздражение, аллергическую реакцию.
А теперь конкретно о каждом витамине.
**Витамин А (ретинол)**
При его дефиците кожа быстрее сохнет, на ней появляются морщинки, пигментные пятна, тормозится процесс обновления клеток эпидермиса, из-за чего лицо приобретает землистый оттенок и даже покрывается прыщами. Добавление в крем витамина А соответственно способствует удалению ороговевших чешуек и делает кожу более мягкой, чистой, упругой и молодой, а цвет лица - безупречным. К тому же этот компонент способен увеличивать количество фибробластов, которые стимулируют выработку коллагена и эластина - «строительных» белков кожи. И ещё витамин А хорошо регулирует деятельность сальных желёз, поэтому эффективен для ухода за жирной и проблемной кожей. При этом по сравнению с другими витаминами ретинол лучше всего усваивается кожей - за счёт своей низкой молекулярной массы он легче проходит через защитный роговой слой.
Можно покупать кремы с витамином А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат), а можно отдельно наносить на кожу масляный раствор витамина А. Самый же сильный ингредиент - чистая ретиноевая кислота. Но наносить её на неподготовленную кожу опасно - можно вызвать сильное раздражение. Лучше начать с кремов попроще или с витамина А в масле.
**Витамин Е (токоферол)**
Не зря его называют витамином молодости. Он укрепляет гидролипидную мантию кожи, защищая её от потери влаги и воздействия ультрафиолета, выравнивает кожный рельеф, регенерирует и обновляет клетки, разглаживает морщинки, предохраняет от разрушения витамины-антиоксиданты А и С, тем самым предупреждая преждевременное старение клеток. Угревая сыпь, рубцы, растяжки, пигментные пятна - с этими проблемами с помощью витамина Е справиться будет легче. Просто добавляйте несколько капель 5-10%-ного аптечного масляного экстракта этого витамина в питательный крем для вечернего ухода. Или наносите его тампоном по массажным линиям и на область мешков под глазами. Только не переборщите, чтобы не возникло аллергии. Кстати, доказано, что эффективность токоферола выше, если он работает в паре с ретинолом.
Более концентрированный (20%) масляный раствор токоферола в желатиновых капсулах подходит лишь для «точечного» нанесения на пигментные пятна и мелкие рубцы. На больших объёмах его использовать опасно - можно спровоцировать раздражение и аллергию.
**Витамин С (аскорбиновая кислота)**
Аскорбиновая кислота тонизирует сосуды кровеносной системы, делая их стенки более плотными. А ещё помогает вырабатывать коллаген - строительный белок, из которого состоит кожа. Одна беда: витамин С - очень нестойкое соединение, быстро разрушается под воздействием воздуха. Поэтому наносить на кожу чистый витамин С в ампулах - бесполезное занятие. Но в сыворотках и кремах используется стабильная форма L‑аскорбиновой кислоты или аскорбил фосфат магния, более устойчивые во внешней среде. Правда, такие кремы и сыворотки недёшевы. Средства с аскорбатом натрия или аскорбил пальмитатом намного дешевле, но, правда, от них не стоит ждать чудес.
**Как применять витамины в ампулах**
Они подходят не для регулярного ухода, а для решения конкретной эстетической проблемы. Любой витамин наносится только на чистую кожу.
Во избежание аллергии нужно провести тест на чувствительность: нанести небольшое количество витамина на внутреннюю часть локтевого сгиба и через 20 минут проверить, нет ли покраснения, зуда.
Увеличивать дозу средства можно постепенно.
Продолжительность курса - 10–20 дней в зависимости от конкретной проблемы.
Источник: [Healthy style](http://healthystyle.info/zdorove-i-krasota/item/nazvany-samye-vazhnye-vitaminy-dlya-krasoty-kozhi «http://healthystyle.info/zdorove-i-krasota/item/nazvany-samye-vazhnye-vitaminy-dlya-krasoty-kozhi»)
_фото: pixabay_
