Диетологи составили список продуктов, которые тяжелее всего перевариваются организмом. В этот список вошли не только всем известные продукты, но и некоторые полезные овощи. Итак, какие продукты дольше всего перевариваются организмом?
**1. Жареная пища**
Жареные продукты требуют больше всего времени, чтобы организм полностью успел их переработать. К примеру, жареный шашлык целиком усваивается и перерабатывается в течение трех дней. Но тяжелее всего организму перерабатывать продукты, содержащие жир, которые дополнительно поджариваются на растительном масле.
**2. Острая пища**
Острые блюда опасны тем, что они раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта, и организму требуются дополнительные усилия, чтобы нейтрализовать раздражение. Медики рекомендуют отказаться от острых продуктов (красный перец, чеснок, лук) тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ.
**3. Фасоль**
Этот продукт является натуральным источником растительного белка и очень полезен для здоровья. Но есть другая сторона медали. Фасоль богата олигосахаридами, которые долго усваиваются и способствуют газообразованию, из-за чего возникают неприятные ощущения внизу живота, вздутие.
Прежде чем готовить фасоль, ее следует предварительно замочить, советуют эксперты.
**4. Лук**
Зеленый и репчатый лук полезен для иммунной системы, он обладает антивирусными и антибактериальными свойствами. Но для пищеварительной системы этот продукт, все-таки, тяжелый. Лук раздражает слизистую желудка и приводит к газообразованию.
**5. Капуста**
Белокочанная Капуста тяжело переваривается из-за содержания в ней специального вещества углевода раффиноза.
**6. Цитрусовые**
Соки из цитрусовых раздражают слизистую желудка и повышают кислотность в организме.
**7. Шоколад и мороженое**
В шоколаде содержится кофеин и жиры. В сочетании эти два ингредиента тяжело перевариваются организмом. А в состав мороженого входит молоко и жиры, эта смесь также нагружает пищеварительную систему.
Источник: [ТОнеТО](https://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/dietologi-nazvali-7-samih-tyagelih-dlya-organizma-produktov «https://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/dietologi-nazvali-7-samih-tyagelih-dlya-organizma-produktov»)
