Эксперты поделились 10 наиболее эффективными советами, которые позволят сжигать больше калорий без занятий спортом. В результате вы сможете быстрее сбросить вес с меньшими усилиями.
**1. Пейте больше воды**
Вода способна ускорять наш метаболизм, а вместе с ним увеличивается и расход энергии. Когда мы пьём больше воды, нашему организму становится легче удалять излишки жидкости и токсины.
Именно поэтому первый наш совет заключается в том, чтобы пить больше воды. Эта простая привычка позволит сжигать больше калорий и быстрее сбросить вес.
На протяжении дня каждый из нас должен выпивать по два литра воды. Рекомендуется пить воду небольшими порциями, но часто. Обязательно пейте воду утром натощак и между приёмами пищи. Такое распределение воды в течение дня позволит вам быстрее добиться намеченной цели.
**2. Не сокращайте количество употребляемых калорий**
Вы думаете, что необходимо съедать меньше калорий для того, чтобы увеличить расход энергии? Вовсе нет.
Напротив, из-за низкокалорийных диет наш организм привыкает тратить меньше энергии, в результате чего нам становится ещё труднее сбросить вес.
Другая проблема подобных диет - в том, что мы быстро поправляемся, когда перестаём им следовать и начинаем питаться, как обычно.
**3. Тщательно выбирайте жиры**
Забудьте о мифе, утверждающем, что все жиры вредны для нашего здоровья. Это не так. Некоторые из них очень полезны и даже помогают избавиться от лишнего веса.
Дело в том, что некоторые виды жиров стимулируют наш метаболизм и активно используются нашим организмом, в то время как другие просто накапливаются в различных частях нашего тела, формируя жировые отложения.
Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как:
- Голубая рыба
- Яичный желток
- Авокадо
- Орехи
- Семена
- Растительное масло первого отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное)
- Гхи, или топленое масло
**4. Добавляйте в пищу кайенский перец**
Кайенский перец представляет собой эффективное средство для похудения: благодаря ему наш организм начинает сжигать больше калорий и жиров, тратя на это меньше усилий.
Возможно, острая пища кажется вам непривычной и вы боитесь, что она вызовет у вас нарушения пищеварения. Поэтому рекомендуется включать кайенской перец в свой рацион постепенно.
Кайенский перец можно использовать при приготовлении огромного числа различных блюд: рагу, супов, мяса, рыбы и т. д.
**5. Пейте имбирный отвар**
Имбирь, как и кайенский перец, способен быстро активировать наш обмен веществ. Вот почему мы советуем обязательно включить имбирный корень в свой рацион.
При этом он обладает и рядом других полезных свойств: улучшает пищеварение и стимулирует выведение жидкостей. Именно поэтому имбирь является незаменимым элементом любой диеты.
Можете приготовить отвар из имбиря и добавить в него лимонный сок и стевию. Пейте его на протяжении всего дня. Можете пить его как и холодным, так и горячим.
**6. Обратите внимание на кокосовое масло**
Кокосовое масло extra virgin принадлежит к группе полезных жиров, о которых мы рассказали в третьем пункте.
Благодаря этому растительному маслу наш организм способен сжигать больше калорий. Также оно облегчает удаление жира в области живота и талии.
**7. Ешьте больше овощей**
Любопытная особенность овощей заключается в том, что количество калорий, которые наш организм тратит на их переваривание больше, чем содержится в самих овощах.
Поэтому рекомендуется разнообразить свою диету большим количеством овощей. Можете есть их свежими или обработанными.
**8. Питайтесь размеренно несколько раз в день**
Если вы хотите расходовать больше калорий или избежать постоянного чувства голода, которым так часто сопровождаются диеты, рекомендуется принимать пищу несколько раз в день.
Такой приём пищи должен утолять голод, но не наполнять ваш желудок целиком.
**9. Осторожнее со стимуляторами**
Такие напитки, как кола и кофе, также способны стимулировать наш обмен веществ.
Но стоит иметь в виду, что при этом они оказывают возбуждающее воздействие на нашу нервную систему. Поэтому злоупотребление ими может стать причиной нервозности, нервного напряжения, учащенного сердцебиения и бессонницы.
Многие из добавок, нацеленных на похудение, также содержат высокие доли кофеина.
**10. Хорошо отдыхайте**
Если вы хотите быстрее похудеть и поддерживать свою фигуру стройной, вам необходим здоровый сон. Что мы хотим сказать, говоря о хорошем отдыхе? Имеется в виду сон, достаточный для того, чтобы организм полностью восстановился.
Дефицит сна негативно влияет на нашу нервную систему, а недостаток энергии приводит к увеличению аппетита. В результате мы начинаем больше есть.
Когда мы спим слишком много, наш метаболизм замедляется, организм начинает тратить меньше калорий и мы легко устаём.
Источник: [Healthy Style](http://healthystyle.info/zdorove-i-krasota/item/desyat-sposobov-szhech-lishnie-kalorii-bez-sportzala «http://healthystyle.info/zdorove-i-krasota/item/desyat-sposobov-szhech-lishnie-kalorii-bez-sportzala»)
_фото: freeimages, pixabay_
