_фото: [pixabay](https://pixabay.com/en/macro-toy-teen-waiting-young-girl-368748/ «https://pixabay.com/en/macro-toy-teen-waiting-young-girl-368748/»)_
Появился ребенок, а мама почему-то чувствует себя несчастной… Неудобная тема, но у депрессии разные лица. Не молчите! Вы можете получить бесплатную информационную и, главное, эмоциональную помощь от общества **PEP-мам**.
Детские поселки SOS Латвии в сотрудничестве с Департаментом благосостояния Рижской думы, благотворительным фондом Oak Foundation и **PEP mammas** задекларированным в Риге молодым родителям, чьи детки родились в Рижском роддоме и университетской больнице им. Страдыня, в первые девять месяцев после родов предлагают бесплатную информационную и эмоциональную поддержку.
**Когда?** В первые месяцы после рождения ребенка. **Где?** По месту проживания. **Кто такие PEP-мамы?** PEP — Pirmās Emocionālās Palīdzības, Скорая эмоциональная помощь, которую оказывают люди, обучавшиеся семейной психологии.
**Куда обращаться за помощью?**
— Подробности можно узнать по бесплатному телефону Рижской думы 80005055.
— «Pep.lv» – Первая эмоциональная помощь – PEP мамы, домашние визиты;
— 27722292 – Кризисный центр Skalbes, если попал в кризисную ситуацию.
## Небольшие подсказки от PEP для мам в послеродовой период:
— Когда приезжаете домой из роддома – не планируйте никаких других дел, кроме совместного времяпровождения с малышом, ухода за ним. Держите малыша на руках, знакомьтесь с ним!
— Познакомьте своего семейного врача с малышом на первом домашнем визите;
— Выполняйте легкие упражнения, предназначенные для мам в послеродовом периоде;
— Не бойтесь попросить помощи в домашних делах у кого-то из близких. Пусть вам приготовят полезный суп!
— Регулярно употребляйте здоровую еду, лучше маленькими порциями и часто, а не наоборот;
— Выходите на регулярные прогулки с ребенком на свежий воздух;
— Не спешите! Все делайте медленно и спокойно, создавайте тесный контакт с малышом – это умножает чувство защищенности и доверия;
— Не стесняйтесь обращаться за помощью тогда, когда это необходимо, потому что все это время должно принаждлежать исключительно вам двоим!
Источник: [riga.lv] «https://www.riga.lv/ru/news/poslerodovaja-depressija-poluchi-besplatnuyu-podderzhku?12241»)
